健身時呼吸的問題 - 健身

※ 引述《mah0919 (靜弦-小港美力健身房)》之銘言：
: 颱風天只能在家上網看資訊
: 剛去看鐵克網的一些動作教學
: 看他文裡寫到吸氣跟吐氣的時機
: 為什麼有些動作是用力時吐氣(如臥推將槓鈴往上推時)
: 有些是用力時吸氣(如坐式機械飛鳥)
: 我要如何判斷什麼動作出力要吐氣還是吸氣?
: 另外吸吐氣的時機對於鍛鍊肌肉的效果有差嗎?
不曉得大家有沒有經驗幫忙幹粗活或打掃搬東西時，會去注意呼吸怎麼做？
我是從來不會去注意，
重訓的話，只有腰部(下背)出力時，才會特別吸一口氣讓腹壓增高，
增加腰部力學結構穩定，通常是做蹲舉，硬舉，划船時，
這作用就像護腰帶一樣的原理，當然腰帶有額外的支撐是更好。
我想這就跟傳統武功所謂"氣入丹田"相同吧！
還有重訓時，呼吸會很喘，呼吸頻率快過重訓來回的動作，
也就沒有所謂舉起吸氣，放下吐氣這些對應關係。

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