健身時呼吸的問題 - 健身

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2008-09-14T18:02

Table of Contents

※ 引述《mah0919 (靜弦-小港美力健身房)》之銘言：
: 颱風天只能在家上網看資訊
: 剛去看鐵克網的一些動作教學
: 看他文裡寫到吸氣跟吐氣的時機
: 為什麼有些動作是用力時吐氣(如臥推將槓鈴往上推時)
: 有些是用力時吸氣(如坐式機械飛鳥)
: 我要如何判斷什麼動作出力要吐氣還是吸氣?
: 另外吸吐氣的時機對於鍛鍊肌肉的效果有差嗎?

這個問題的原則很簡單，不需要死記。

施力時胸腔體積如果是增加(或是胸壓傾向減低)，則施力時吸氣

施力時胸腔體積如果是減少(或是胸壓傾向增加)，則施力時吐氣

以啞鈴上舉為例，上舉時胸腔體積增大故吸氣。
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Tags: 健身

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2008-09-15T18:42
可以舉個例子嗎
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2008-09-18T06:49
資質駑鈍 不太懂你的意思
Damian avatar
By Damian
at 2008-09-20T11:08
看不懂
Kristin avatar
By Kristin
at 2008-09-20T20:10
上舉時吸氣 =_=?
Valerie avatar
By Valerie
at 2008-09-25T10:17
符合人體運作 ,推
Liam avatar
By Liam
at 2008-09-25T17:04
阿鬼 你還是講中文吧 冏>
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2008-09-28T14:56
這個原理可以用在所有的運動,不只有重訓哦.....
Ursula avatar
By Ursula
at 2008-10-02T02:34
胸腔就像一個氣球,有壓力時就吐氣,擴大時就吸氣.....
Necoo avatar
By Necoo
at 2008-10-05T13:58
不過啞鈴我就不確定對不對了?!
Mary avatar
By Mary
at 2008-10-09T12:58
好文 推

健身時呼吸的問題

Ethan avatar
By Ethan
at 2008-09-14T17:31
颱風天只能在家上網看資訊 剛去看鐵克網的一些動作教學 看他文裡寫到吸氣跟吐氣的時機 為什麼有些動作是用力時吐氣(如臥推將槓鈴往上推時) 有些是用力時吸氣(如坐式機械飛鳥) 我要如何判斷什麼動作出力要吐氣還是吸氣? 另外吸吐氣的時機對於鍛鍊肌肉的效果有差嗎? -- 181.75 靜弦-25歲 可以叫我阿弦 ...

各位量體脂都是那一牌的

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2008-09-14T08:53
現在家裡用的是某台製品牌 量起來大概是21~22 去朋友家用過兩種 一個是之前有打廣告的T牌 只是是看起來很舊的機型 這種量起來 卻是25~27 另一個是看起來很新的O牌 還有握手把的 這個量是16~17 三種量起來的數據都有明顯差 當然看體脂是為了看肚子(剛練完可以稍微看到橫線 過一段時間就 ...

體脂率

Franklin avatar
By Franklin
at 2008-09-13T22:39
那天我看到男性標準是14% ~ 20% 我要問的是下限有意義嗎? 是說低於14%會不好嗎? --- 我不是低於14%的一群啦! 只是好奇而已。 --- 順便問練下盤 螃蟹步、弓箭步、折返跑、殭屍跳 這些是否安全又有用呢? - ...

最近想練腹肌...可是不曉得要買哪種滾輪

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2008-09-13T18:17
最近想說來練一下腹部的肌肉... 然後爬完了大家的文章... 好像用滾輪練還蠻有用的 本來想上網拍買... 可是找到的是這兩種 http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b42592828 http://goods.ruten.com.tw/item/s ...

關於鐵克的德國壯漢訓練法

Oscar avatar
By Oscar
at 2008-09-13T18:14
(前言) 和眾版友相較下 我只是個弱咖 所以PO心得僅供參考 (正文) 除了訓練不同肌群的各種不同菜單外 我也會改變訓練的方法 例如:and#34;金字塔and#34;或本篇標題的and#34;德硬and#34;(我習慣叫德國硬漢練習法) 甚至用1RM 20%一次作100下 (沒辦法~~男人總是喜歡嚐鮮) ...