健身時呼吸的問題 - 健身

Ethan avatar
By Ethan
at 2008-09-14T17:31

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颱風天只能在家上網看資訊
剛去看鐵克網的一些動作教學
看他文裡寫到吸氣跟吐氣的時機
為什麼有些動作是用力時吐氣(如臥推將槓鈴往上推時)
有些是用力時吸氣(如坐式機械飛鳥)
我要如何判斷什麼動作出力要吐氣還是吸氣?

另外吸吐氣的時機對於鍛鍊肌肉的效果有差嗎?

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181.75

靜弦-25歲
可以叫我阿弦



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Tags: 健身

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2008-09-14T22:39
習慣就好
Kristin avatar
By Kristin
at 2008-09-18T09:16
隨便
Hardy avatar
By Hardy
at 2008-09-21T09:40
所有的動作都一樣，出力(向心收縮)時吐氣，反之吸
Lauren avatar
By Lauren
at 2008-09-24T12:47
不過個人在教學時都直接說不要憋氣就好
Connor avatar
By Connor
at 2008-09-28T06:01
有心會持續練下去的，久了身體就會知道怎麼做
Ursula avatar
By Ursula
at 2008-09-30T22:49
憋氣時太用力擠肺泡會被擠破造成氣胸所以出力要把氣放掉

體脂率

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By Franklin
at 2008-09-13T22:39
那天我看到男性標準是14% ~ 20% 我要問的是下限有意義嗎? 是說低於14%會不好嗎? --- 我不是低於14%的一群啦! 只是好奇而已。 --- 順便問練下盤 螃蟹步、弓箭步、折返跑、殭屍跳 這些是否安全又有用呢? - ...

最近想練腹肌...可是不曉得要買哪種滾輪

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2008-09-13T18:17
最近想說來練一下腹部的肌肉... 然後爬完了大家的文章... 好像用滾輪練還蠻有用的 本來想上網拍買... 可是找到的是這兩種 http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b42592828 http://goods.ruten.com.tw/item/s ...

關於鐵克的德國壯漢訓練法

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By Oscar
at 2008-09-13T18:14
(前言) 和眾版友相較下 我只是個弱咖 所以PO心得僅供參考 (正文) 除了訓練不同肌群的各種不同菜單外 我也會改變訓練的方法 例如:and#34;金字塔and#34;或本篇標題的and#34;德硬and#34;(我習慣叫德國硬漢練習法) 甚至用1RM 20%一次作100下 (沒辦法~~男人總是喜歡嚐鮮) ...

有關槓片的問題

Selena avatar
By Selena
at 2008-09-13T15:59
請問大家 我家現在有兩隻短槓 如果我要買槓片 是否每個廠牌、每家商店的槓片 都適合呢atatand#34;?(就是不會有那種鬆鬆或是太小的問題) 先謝謝各位哩! - ...

請問痠痛後休息?

Victoria avatar
By Victoria
at 2008-09-13T15:04
最近改了練胸的動作都都會痠痛個四五天,本來一週練兩次變成只能練一次, 我想問的是在第四五天時比較沒明顯的痠痛感, 大概是用手按壓才會有感覺痠痛的程度,那這時候可以再訓練嗎? 還是要等到用手壓也不會有感覺才能再訓練? 謝謝 - ...