請問痠痛後休息? - 健身

By Victoria
at 2008-09-13T15:04

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最近改了練胸的動作都都會痠痛個四五天,本來一週練兩次變成只能練一次,

我想問的是在第四五天時比較沒明顯的痠痛感,

大概是用手按壓才會有感覺痠痛的程度,那這時候可以再訓練嗎?

還是要等到用手壓也不會有感覺才能再訓練?

謝謝

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Tags: 健身

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By Victoria
at 2008-09-17T12:00

我也是耶剛開始去健身房做蝴蝶機外胸好痛隔兩天去還是痛..
做沒幾下就不能做了...

By Linda
at 2008-09-17T19:28

完全恢復或是能做到上次的組數就可以練了

旋轉肌腱拉傷

By Madame
at 2008-09-13T11:22

是在練前三角平舉時拉傷左邊的肩膀原本以為是拉傷三角肌去醫院看了復健科才知道是拉傷旋轉肌腱 (投手肩) 醫生是說要三到六周才能痊癒治療方式是吃消炎藥與熱敷 + 電療 (這東西真的有用嗎) 時間內要避免患部會痛還有手肘高過肩膀出力的動作與訓練 (如自由式) 像在這段期間內不知道這些訓練還能不能作 ...

關於鐵克的德國壯漢訓練法

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at 2008-09-13T02:59

※ 引述《onlygr (Getter_NaymS)》之銘言： : 這個訓練法似乎跟大重量低次數的理念有點不符 atat？ : 文章中有提到： : and#34;每個練習用相同的重量練10組，每組10次，重量20RM的重量。大約為1RM重量的60%and#34; : and#34;組距為90~120秒，動作 ...

菜單及有氧分配和慢跑問題

By Una
at 2008-09-13T01:24

我目前排的菜單是禮拜一休息禮拜二、五胸、背、腹肌禮拜三、六肩膀、二、三頭肌禮拜四、日腿、腹肌那這樣我有氧慢跑跟游泳要怎麼排比較好呢? 還有我想問慢跑是要心跳多少才有效要怎麼知道心跳多少我之前是跑400公尺十圈大概30分鐘跑完然後都一直跑中途都沒休息希望大大為我解惑 ...

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By Valerie
at 2008-09-13T00:25

1.在我的記憶裡，我國小國中高中甚至大學，在班上永遠是最輕的那個，親戚朋友每次回來，都總催我要多吃點吃胖點。 2.我有氣喘，小時候常常發病。我也常肚子不舒服、腹瀉。我還常感冒，尤其是重感冒，通常伴隨嚴重氣喘。(那時根本不知道有噴劑這種即時藥物) 3.我因為一些先天症狀，直到我六歲重大手術六次。 ...

如何消除胸前墜肉

By Sandy
at 2008-09-12T22:52

最近發現胸前有墜肉想消掉想說來做伏地挺身這樣有助於消掉還是會把墜肉練成胸肌因為絕得穿衣服胸前凸起來不太好看想消一點 -- 不忍亂世悽悽煙　　　　　　　　http://www.wretch.cc/blog/a770818 - ...

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