旋轉肌腱拉傷 - 健身

By Madame
at 2008-09-13T11:22

Table of Contents

是在練前三角平舉時拉傷左邊的肩膀

原本以為是拉傷三角肌

去醫院看了復健科才知道是拉傷旋轉肌腱 (投手肩)

醫生是說要三到六周才能痊癒

治療方式是吃消炎藥與熱敷 + 電療 (這東西真的有用嗎)

時間內要避免患部會痛還有手肘高過肩膀出力的動作與訓練 (如自由式)

像在這段期間內不知道這些訓練還能不能作

1.史密斯臥推、坐式機械飛鳥

2.滑輪坐姿划船、啞鈴單臂划船

還是說這段期間就該完全休息

順便讓一些可能受傷的部分都完全痊癒再重新出發？

--

All Comments

By Freda
at 2008-09-13T20:18

乖乖休息吧@@

By Tracy
at 2008-09-16T20:55

休息是為了走更長的路

By Selena
at 2008-09-18T05:07

肩膀受傷幾乎上半身的運動都會受影響
強烈建議.最好休息個幾個月.等他好再練吧.

By Gilbert
at 2008-09-18T19:24

肩膀很容易受傷.請小心.別舉太重!!

By Audriana
at 2008-09-23T04:57

夏亞兄,我也有同樣問題,鐵齒沒完全好就練,結果斷斷續續

By Dinah
at 2008-09-24T23:01

拖了一年多肩膀還會痛,給您參考一下(叫我阿姆羅或阿寶都行)

By Frederica
at 2008-09-26T13:03

阿寶兄要怎樣才能確認完全好了沒...10月要入伍

By Quanna
at 2008-09-30T07:48

是不是該去三總開張證明

By Damian
at 2008-10-04T05:27

鐵齒文..你相信鄉民>醫生嗎...恩，多練多心酸~

By Harry
at 2008-10-05T10:41

真是抱歉我只是想確認一下那些動作會不會有影響

By Sierra Rose
at 2008-10-08T02:29

休息吧，這段時間可以練下半身或有氧

By Carol
at 2008-10-09T22:22

建議你買個冰伕袋+彈性繃帶，以後運動完都冰伕一下!

By Kumar
at 2008-10-10T08:36

避免他又發炎，至於你現在很嚴重就休息吧~

By Anonymous
at 2008-10-15T05:48

沒有照片我不會解釋耶,簡單的講就是輕按肌腱,會痛肯定沒好

By Skylar DavisLinda
at 2008-10-16T10:54

不會痛不見得好了 >_< 建議到當兵前都休息啦囧......

By Elma
at 2008-10-18T05:19

多謝以上建議放大假了

By David
at 2008-10-20T20:17

受傷的急性期要多休息等發炎改善了

By Lydia
at 2008-10-22T06:23

就可以慢慢的加重量練

Related Posts

如何消除胸前墜肉

By Sandy
at 2008-09-12T22:52

最近發現胸前有墜肉想消掉想說來做伏地挺身這樣有助於消掉還是會把墜肉練成胸肌因為絕得穿衣服胸前凸起來不太好看想消一點 -- 不忍亂世悽悽煙　　　　　　　　http://www.wretch.cc/blog/a770818 - ...

關於鐵克的德國壯漢訓練法

By Skylar DavisLinda
at 2008-09-12T22:18

原文吃光光~~~ 仔細閱讀了一下這個訓練方法覺得蠻有興趣的~~ 決定開學後使用這個課表看能不能加快自己目前增重的速度先說一下自己的狀況從四月開始重訓到現在扣掉前面兩個月這種訓練全身肌力的基本訓練暑假這兩三個月大多維持一週練四天兩天一個循 ...

器材的差別

By Necoo
at 2008-09-12T17:11

目前健身應該有2個多月了成果不是很好肌肉只有變得結實並沒有變大體型還是跟以前ㄧ樣小個人認為這應該是鍛鍊的時間還不夠不過有點疑問因為是新手所以用的器材都是機械式的但是看到健身房內練的很好的都是用啞鈴鍛鍊的難道說啞鈴的方式會比機械式的有效多了嗎?? - ...

怎麼擴腰圍？

By Ursula
at 2008-09-12T15:12

※ 引述《Qubit (安慰的技巧更昇華了)》之銘言： : 所以呢 : 都沒人回答我的問題 = = : 請問什麼重訓可以擴充我的腰圍呢 : 我23腰、體重40.6(目前) BMI值15.4 : 免役邊緣不過最後還是給我替代役我其實很想知道原po的身高體重和飲食生活習慣比如說你三餐吃 ...

怎麼擴腰圍？

By Leila
at 2008-09-12T14:25

所以呢都沒人回答我的問題 = = 請問什麼重訓可以擴充我的腰圍呢我23腰、體重40.6(目前) BMI值15.4 免役邊緣不過最後還是給我替代役 -- ↗太急太殷勤嚇到人家 ╖ 阿宅想推砲→隨機物色正妹→說話無趣只懂電動和A片 ...