怎麼擴腰圍？ - 健身

Ursula avatar
By Ursula
at 2008-09-12T15:12

Table of Contents

※ 引述《Qubit (安慰的技巧更昇華了)》之銘言：
: 所以呢
: 都沒人回答我的問題 = =
: 請問什麼重訓可以擴充我的腰圍呢
: 我23腰、體重40.6(目前) BMI值15.4
: 免役邊緣 不過最後還是給我替代役
我其實很想知道原po的身高體重 和飲食生活習慣
比如說 你三餐吃的內容 份量
你的生活習慣 如有固定的運動習慣 或是特別的工作時間
這樣大家比較好替你想法子
不過要長肉
不外三個原則
少量多餐
規律的運動習慣
多休息

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Tags: 健身

All Comments

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2008-09-16T21:46
我也這麼想 得先知道原PO的作息才知道問題在哪
Dinah avatar
By Dinah
at 2008-09-21T01:03
我174 好幾年前沒運動習慣以及沒正常飲食時曾經55KG以下,
Audriana avatar
By Audriana
at 2008-09-25T20:25
後來有了規律的運動習慣,胃口就開了...正常吃加上每天運
Jessica avatar
By Jessica
at 2008-09-30T01:45
動,現在快70KG,但是運動讓我保有還算勻稱的身材,我看起來
Kristin avatar
By Kristin
at 2008-10-01T10:51
也是偏瘦的身型,但是快70KG的我卻不覺得我輕,每天還是努
Lily avatar
By Lily
at 2008-10-02T11:32
力健身和慢跑,如果等我到80KG還是看起來差不多,那就滿意
Caroline avatar
By Caroline
at 2008-10-03T13:22
了,我的意思是~那應該是個很精壯的肌肉男
Jacob avatar
By Jacob
at 2008-10-03T15:26
174/70都是肌肉已經很壯了耶
Belly avatar
By Belly
at 2008-10-03T23:40
小弟也是174.從56爬上來70的~~推啦~~哇哈哈~~
Rae avatar
By Rae
at 2008-10-08T10:46
176~ 62>>>77~
Kristin avatar
By Kristin
at 2008-10-09T05:23
我想看23腰的照片 應該很威
Valerie avatar
By Valerie
at 2008-10-11T17:16
想看+1
Dora avatar
By Dora
at 2008-10-16T04:52
想看+1
Poppy avatar
By Poppy
at 2008-10-20T02:27
原PO大概162 163左右體重輕 有這種腰應該不算太誇張
Jake avatar
By Jake
at 2008-10-21T03:32
我弟身高174，體重約47，替代役甲等，差1.X公斤變乙等。
Kristin avatar
By Kristin
at 2008-10-24T06:43
他的腰圍約26到27之間，說真的，以男生來說算是瘦的了。
Caroline avatar
By Caroline
at 2008-10-26T08:52
不過他現在退伍了，體重已經在55公斤了，腰圍接近28，我
只能說運動量變大的話，自然吃的多，體重就變重了。

怎麼擴腰圍？

Leila avatar
By Leila
at 2008-09-12T14:25
所以呢 都沒人回答我的問題 = = 請問什麼重訓可以擴充我的腰圍呢 我23腰、體重40.6(目前) BMI值15.4 免役邊緣 不過最後還是給我替代役 -- ↗太急太殷勤嚇到人家 ╖ 阿宅想推砲→隨機物色正妹→說話無趣只懂電動和A片 ...

我是女生 怕練不出肌肉XD curves疑問

Candice avatar
By Candice
at 2008-09-12T12:22
※ 引述《minimal (背撥背撥背)》之銘言： : 唉～說要睡還是無法睡著跑去看文章 : 拜訪了大大們推崇的鐵克 看到and#34;增大肌肉塊的13大秘訣and#34; : http://tinyurl.com/663epc : 熊熊發現到我在curves做的次數 : ...

加州會員續約價

Margaret avatar
By Margaret
at 2008-09-12T10:43
昨天被業務攔下來說有續約優惠， 兩年單點18999元， 平均一個月791元左右， 不過我還是先婉拒了... 不知道有沒有這更低的？ PS我目前是單點（統領店）金卡，會籍21個月，到明年八月底，當初買比較貴。 - ...

減肥+練肌肉同時進行比較有效率嗎?

Audriana avatar
By Audriana
at 2008-09-12T00:11
...大家好... 我已經持續有氧+重訓1個月了 一周大概去4天健身房 食量也稍有控制(就吃多吃青菜,無糖豆漿之類的 我是沒有什麼規定自己一定要吃很少啦,也沒有什麼規律可言 XD 大部分還是想重訓練肌肉啦at_at (大部份都在練肩跟背,但是因為油太多..線條看不太出來T_T) http://w ...

練不出腹肌><

Zora avatar
By Zora
at 2008-09-11T23:05
我每天都做約100下仰臥起坐 但頂多就是維持不會變大 是不是有人怎麼練也練不出來啊atat - ...