減肥+練肌肉同時進行比較有效率嗎? - 健身

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By Audriana
at 2008-09-12T00:11

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...大家好...

我已經持續有氧+重訓1個月了

一周大概去4天健身房

食量也稍有控制(就吃多吃青菜,無糖豆漿之類的

我是沒有什麼規定自己一定要吃很少啦,也沒有什麼規律可言 XD

大部分還是想重訓練肌肉啦@_@

(大部份都在練肩跟背,但是因為油太多..線條看不太出來T_T)

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=JSRF&b=6&f=1413663207&p=0

...斜方肌跟三角肌感覺左右大小不一致...要怎麼橋回來XD

順著照片上面日期看...應該可以感覺有變瘦一點點>_<

恩...還是很肥...請鞭小力一點(尤其是有露肉的)

我還要繼續努力!!

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Tags: 健身

All Comments

Olivia avatar
By Olivia
at 2008-09-13T13:15
好大隻...骨架好大喔 看起來超壯的
Frederic avatar
By Frederic
at 2008-09-13T20:23
練大隻與減重, 某程度是互相抵觸. 應該要問你要減重多少
Wallis avatar
By Wallis
at 2008-09-15T06:10
看的出來有變瘦
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By Christine
at 2008-09-18T12:43
看了看之前文章 其實你是幸福的 你很有可能肌肉比你同高的
Jack avatar
By Jack
at 2008-09-19T23:59
人來的多很多 只要想辦法使肌肉露臉和減脂就好了
Charlie avatar
By Charlie
at 2008-09-24T15:38
看看你的手多粗 起碼你比一些想要增重的人 己經有本可練
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By Elma
at 2008-09-25T01:09
了 量
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2008-09-27T23:16
天生漢草這麼好...= =+
Cara avatar
By Cara
at 2008-09-29T02:43
嗯 看起來原po的肌肉量不算少呢 練起來應該很可怕

練不出腹肌><

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By Zora
at 2008-09-11T23:05
我每天都做約100下仰臥起坐 但頂多就是維持不會變大 是不是有人怎麼練也練不出來啊atat - ...

關於鐵克的德國壯漢訓練法

Lydia avatar
By Lydia
at 2008-09-11T22:06
※ 引述《onlygr (Getter_NaymS)》之銘言： : 這個訓練法似乎跟大重量低次數的理念有點不符 atat？ : 文章中有提到： : and#34;每個練習用相同的重量練10組，每組10次，重量20RM的重量。大約為1RM重量的60%and#34; : and#34;組距為90~120秒，動作 ...

在家克難訓練

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2008-09-11T21:33
地方很簡陋~器材也很簡陋 需要的只是一顆熱情的心~ 多用點心想，健身是一輩子的 啞鈴上斜推舉器材 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=ffftttyyyandamp;b=6andamp;f=1093530951andamp;p=0 使用情況 http://ww ...

我想問一下，肌肉型肥胖的人

Sandy avatar
By Sandy
at 2008-09-11T21:26
※ 引述《epsont018 (peter)》之銘言： : 我本身沒有再練肌肉 : 但是由於家是住在山上 : 必須每天爬山路、走樓梯 : 大腿小腿的肌肉也日積月累的發達起來 : 自從我考上大學之後 : 運動的時間慢慢少了、食量也變大了 : 大腿的肌肉越變越粗、越變越大(我想我大腿上 ...

健身滾輪

Joe avatar
By Joe
at 2008-09-11T20:23
之前看板上有人分享練健身滾輪 小弟覺得蠻不錯的，後來也去買一個來練 不過發現，一下都做不起來....atat 想請問有玩過的前輩，這東西要怎麼個練法才會進步呢 ? 小弟做第一下身體給它整個下去後，就只在那邊發抖 怎麼樣也沒辦法把身體再拉起來，後來就趴了......XD 麻煩大家指點了，感謝~ - ...