器材的差別 - 健身

By Necoo
at 2008-09-12T17:11

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目前健身應該有2個多月了

成果不是很好肌肉只有變得結實

並沒有變大體型還是跟以前ㄧ樣小

個人認為這應該是鍛鍊的時間還不夠

不過有點疑問

因為是新手所以用的器材都是機械式的

但是看到健身房內練的很好的

都是用啞鈴鍛鍊的

難道說啞鈴的方式會比機械式的有效多了嗎??

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Tags: 健身

All Comments

By Charlotte
at 2008-09-17T04:40

機器跟自由重量的差別應該不在這裡光就肌肉的size

By Rebecca
at 2008-09-20T22:04

肌肉的外觀機器也可以有相同的效果除非你的目的是運動

By Emily
at 2008-09-21T21:29

但我較喜歡自由重量就是了..

By Charlotte
at 2008-09-23T19:11

鐵克一些文章還有教練都認為自由重量的有效多了

By Christine
at 2008-09-26T23:25

你才練兩個月應該還沒這問題.建議先把重點放在姿勢和

By Christine
at 2008-10-01T09:54

足夠的時間,每個部位一周練到2次較好~

By Hamiltion
at 2008-10-03T08:48

用啞鈴練，要練的地方還沒酸，前手臂就已酸到熱熱的！

By Isabella
at 2008-10-08T05:29

是因為握力的關係，還是我姿勢有問題？

By Kelly
at 2008-10-09T13:24

沒錯我同個部位ㄧ周只練兩次那麼大概真的是
練的還不夠久吧

By Vanessa
at 2008-10-11T11:22

啞鈴本來就很容易手酸

By Charlie
at 2008-10-16T05:41

你去買黃教練的健身書看了就知道了@@

By Frederic
at 2008-10-21T01:52

我的經驗是啞鈴槓片比機械式器材有成效

By Necoo
at 2008-10-22T17:42

2個月而已~就想有成果?

怎麼擴腰圍？

By Ursula
at 2008-09-12T15:12

※ 引述《Qubit (安慰的技巧更昇華了)》之銘言： : 所以呢 : 都沒人回答我的問題 = = : 請問什麼重訓可以擴充我的腰圍呢 : 我23腰、體重40.6(目前) BMI值15.4 : 免役邊緣不過最後還是給我替代役我其實很想知道原po的身高體重和飲食生活習慣比如說你三餐吃 ...

怎麼擴腰圍？

By Leila
at 2008-09-12T14:25

所以呢都沒人回答我的問題 = = 請問什麼重訓可以擴充我的腰圍呢我23腰、體重40.6(目前) BMI值15.4 免役邊緣不過最後還是給我替代役 -- ↗太急太殷勤嚇到人家 ╖ 阿宅想推砲→隨機物色正妹→說話無趣只懂電動和A片 ...

我是女生怕練不出肌肉XD curves疑問

By Candice
at 2008-09-12T12:22

※ 引述《minimal (背撥背撥背)》之銘言： : 唉～說要睡還是無法睡著跑去看文章 : 拜訪了大大們推崇的鐵克看到and#34;增大肌肉塊的13大秘訣and#34; : http://tinyurl.com/663epc : 熊熊發現到我在curves做的次數 : ...

加州會員續約價

By Margaret
at 2008-09-12T10:43

昨天被業務攔下來說有續約優惠，兩年單點18999元，平均一個月791元左右，不過我還是先婉拒了... 不知道有沒有這更低的？ PS我目前是單點（統領店）金卡，會籍21個月，到明年八月底，當初買比較貴。 - ...

減肥+練肌肉同時進行比較有效率嗎?

By Audriana
at 2008-09-12T00:11

...大家好... 我已經持續有氧+重訓1個月了一周大概去4天健身房食量也稍有控制(就吃多吃青菜,無糖豆漿之類的我是沒有什麼規定自己一定要吃很少啦,也沒有什麼規律可言 XD 大部分還是想重訓練肌肉啦at_at (大部份都在練肩跟背,但是因為油太多..線條看不太出來T_T) http://w ...

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