傾聽身體的聲音 - 健身

傾聽我身體的聲音

其實對我來說有些許困擾XD



平常

*吃

早餐吃吐司夾起司蛋配一杯西X圖三合一咖啡 + 奇異果一顆

午餐吃自助餐 半碗飯+4~5分配菜(很需要纖維的腸胃)
+1~2份魚(對於魚我不太會換算份量)

下午茶偶爾吃顆茶葉蛋或喝杯豆漿 沖泡的飲品約90~130大卡


晚餐同中餐可是飯會刻意再少一點

澱粉減量是因為我整盤都是菜,菜量超過一般便當的量
(自助餐菜很油
跟同事一起吃飯我不敢弄碗熱水洗菜的油 T^T
而且同事吃很快...好困擾哦~)


*運動

每天半~一小時, 跑步機 壺鈴 turbofire 羽球

↑現在已經養成一天沒動全身很怪不自在


好了~以上大概是目前狀況&是瘦身運動狀態




困擾1:

只要小月來的前一週

不知道該如何控制對於甜食的慾望

我想要喝紅豆湯,想吃糖,想喝熱巧克力,蛋糕...

想吃平常不會吃的甜品.....................(前一週每天都想要吃甜的)

小月來的時候 會因為痛 所以喝熱的

熱黑糖水 熱紅豆湯~~~大概前三天都會喝


我身體一直叫我去喝甜的

我要怎麼控制它!!!

說破了 其實是自己根本控制不了慾望...小月前&來要如何控制??



困擾2：

運動到身體累了...

三天前,打羽球被操到現在我都還覺得我全身神經失調快中風的痠痛

羽球不常打,自己推測是不常做羽球的動作

或是被操到沒在訓練的地方(衝刺和疾停之類的)



這兩天休息就覺得很痛苦 沒運動身體很癢

可是全身痠痛 尤其是右大腿該逼那邊痠到走路右腿快要分離

我知道我可以去走一走,但我沒有去,讓自己覺得沒運動身體很怪

然後困擾1這時候出現

所以我這兩天休息,三餐都想吃甜的

前天晚上喝了一杯紅豆湯,吃了一整條黑嘉麗
(曾經我買過20幾元的價格,現在這條糖居然要33,
我現在打起來都覺得花33買糖份我真是傻)

昨天晚上我又買了讓我扼腕的33元黑麗麗...他可以讓我買兩餐地瓜的T^T
而且昨晚就嗑光了

我該休息到痠痛感消失嗎?

還是帶著痠痛運動?



慾望........................

T.T

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