先有氧再重訓~ - 減肥

原PO本身減肥是搭配有氧再重訓

但是聽聞板上的人說是要先做重訓再有氧

因為有的人認為是先做有氧的話會太累導致自己後來重訓達不到效果

也有文章18024的說法 是因為效率問題

但是我有聽說過 跑步(有氧)是在30~40分鐘後

才會開始消耗脂防

所以我每次就都先跑個25~30分鐘 然後再開始做重訓(感覺自以為聰明)

重訓並不會因為跑完步而有差別

反倒是如果先做重訓的話 到後來腳會蠻酸的

以至於跑步就跑得少了

想請問一下 這樣逆向操作是不是不對啊

小弟一直很納悶

還有個小問題

就是腹部的肉啊 尤其是腰間側的贅肉

真的很難消 有氧有效 還是重訓室的轉腰有效(抱歉那台器具的名稱小弟不知)

謝謝!!

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