六周游泳基礎班 - 健身

「換氣」是否一直是你的游泳罩門？
只知道使用蠻力不知如何輕鬆游？

我們從基礎開始
結合核心與肌力訓練
讓 妳/你 游得輕鬆又漂亮！



機構名稱：Endurance Sports Training
https://www.facebook.com/ESTcenter


課程頁面：
https://www.facebook.com/events/330666107070641/


課程主題：

1.Warm-Up & Cool-Down
2游泳基本能力(入水、閉氣、漂浮和蹬牆)
3.自由式(腳部動作、手部動作、手腳配合和換氣動作)
4.核心穩定訓練
5.肌力訓練
6.活動度訓練


課程特色：

1.講授正確運動訓練的觀念與知識
2.課程進度依據學員程度彈性調整，滿足不同程度學員需求
3.從基本動作開始，建立扎實游泳基礎
4.提升身體動作控制能力，提升運動表現、避免運動傷害


適合對象：

1.還不太會換氣的初學者
2.自由式無法輕鬆地連續游500米以上
（學員要求：使用任一泳姿游50米）


課程時間：

(二)PM 7:30~9:00 / (六)PM 4:30~6:00 / 每週上課兩次，每次1.5小時，共六週


費用：6000元

〔線上付款〕http://goo.gl/hBwf4E

〔ATM轉帳〕808(玉山銀行) 01299-7904-3047

★請先匯款至指定帳戶，再填寫報名表，確認匯款資料後，系統將寄送報名確認函★


報名網址：http://goo.gl/HgbcNA [ 五人以上開班 ]


地點：師範大學游泳池


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