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六/八塊肌真的受先天體質限制嗎? - 健身

Kristin avatarKristin · 2020-08-26

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請教版上神人，小弟170/62.5kg，體脂大概17%

https://i.imgur.com/tISo5zF.jpg

平常忌口，不油不炸不糖，飲食有刻意控制

但腹部上的線條都沒辦法明顯呈現，

大概就是有點型，沒辦法出現分明的巧克力腹肌

請問各位大大，有局部訓練腹部，會專門對於腹肌的增肌方式傳授嗎?

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All Comments

Genevieve avatarGenevieve2020-08-31
17%就還是太高啊...
Blanche avatarBlanche2020-09-04
就體脂太高啊
Annie avatarAnnie2020-09-07
胸毛好濃密
Donna avatarDonna2020-09-11
想看到明顯腹肌要到差不多10%
Skylar Davis avatarSkylar Davis2020-09-14
你的肌肉量還能再拉高，體重到70幾kg都沒問題。
Zanna avatarZanna2020-09-16
的確是有先天限制，但是目前你的體脂肪離明顯腹肌還
有一段距離
Tracy avatarTracy2020-09-16
繼續減，多用單槓做懸吊抬腿和變化型
Lydia avatarLydia2020-09-17
沒有人在單純腹肌的，不然你去做這個好了
Kyle avatarKyle2020-09-17
https://imgur.com/S7KENuv.jpg
Jacob avatarJacob2020-09-22
我都一塊 輕鬆暇意
Odelette avatarOdelette2020-09-25
12%左右才明顯吧
Erin avatarErin2020-09-25
油成這樣到底要什麼線條
Kyle avatarKyle2020-09-30
樓下那篇體脂可以參考一下
Lucy avatarLucy2020-10-01
11%https://i.imgur.com/XeSIwm9.jpg
Tracy avatarTracy2020-10-06
腹肌除了要體脂低 本身還是要鍛鍊才會夠明顯
一堆youtuber都有教腹肌的練法吧
Eden avatarEden2020-10-10
看你這樣感覺剩肚子一點小贅肉，如果只追求腹肌的話昨天
看到kid也有分享某樓po的EMSCULPT
Ethan avatarEthan2020-10-14
4
Adele avatarAdele2020-10-17
182/70 體脂11%
Tracy avatarTracy2020-10-19
https://i.imgur.com/YHbTVU0.jpg
Kyle avatarKyle2020-10-23
17%.....這就是原因了
Agnes avatarAgnes2020-10-27
太油了
Rachel avatarRachel2020-11-01
腹肌萬歲
Hamiltion avatarHamiltion2020-11-06
就是太油啊 這是想討拍嗎
Elvira avatarElvira2020-11-06
不只腹肌 手臂也沒線條阿...
Daph Bay avatarDaph Bay2020-11-11
元ＰＯ性感。我覺得人魚線蠻明顯的啊。而且腹肌也有一點型
Kyle avatarKyle2020-11-16
加油！持之以恆！！把體脂降低！雖然我的體脂也很高！
Lucy avatarLucy2020-11-20
另外想請教，那個專業的測量報告是要去哪裡做啊？好想知道
Puput avatarPuput2020-11-23
17%還算高勒 12再說吧
Gary avatarGary2020-11-27
體脂減個五趴再來問~
Joseph avatarJoseph2020-12-02
而且你這體重~擺明了肌肉量不夠
Ula avatarUla2020-12-03
喜歡腹肌沒什麼不好 但為了腹肌要犧牲到什麼程度？
Jake avatarJake2020-12-07
你的BMI都在低標了 明顯就是練得不夠啊
Agnes avatarAgnes2020-12-10
連胸肌都沒有，想太多
Enid avatarEnid2020-12-14
六塊不是 但八塊是 解剖有部分人少了那兩塊
Barb Cronin avatarBarb Cronin2020-12-15
偷借問一下，體脂要去哪裡量啊？準一點的不是站上去套
公式換算就有那種，需要抽血嗎？
Caitlin avatarCaitlin2020-12-16
我弟體脂4% 腹肌分明
Bethany avatarBethany2020-12-18
4% 14%吧
Faithe avatarFaithe2020-12-21
看來我體重計的體脂是快樂表，170/62 13%,下腹一圈比你
還油…