不要像這樣做架上拉 (中文字幕) - 健身

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By Franklin
at 2020-08-25T20:01

Table of Contents

https://bit.ly/3aVmZX3

這次的內容介紹架上拉，有的人做架上拉的時候會用較短的活動範圍，並盡可能提高訓練
的重量，這樣的動作模式對斜方肌有較多的刺激，但也會壓迫到神經與血管，為了要維持
更好的動作模式，可以調整重量，並增加活動範圍，用架上拉作為硬舉的輔助訓練動作。

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Tags: 健身

All Comments

Ivy avatar
By Ivy
at 2020-08-28T15:04
謝謝翻譯！
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By Todd Johnson
at 2020-08-29T22:48
不要這樣用假槓片！
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By Donna
at 2020-08-30T16:20
無聊當有趣的人還來啊
Gary avatar
By Gary
at 2020-08-31T01:10
不要這樣用假槓片！ 笑了
Elvira avatar
By Elvira
at 2020-09-02T00:37
哈哈，推二樓
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By Tristan Cohan
at 2020-09-05T18:49
不要這樣用假槓片(中文字幕)
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By Cara
at 2020-09-07T22:33
沒有抹殺了QQ
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By Andy
at 2020-09-12T06:03
其實還滿有趣的

練硬舉穿壓力褲比較好嗎？

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By Leila
at 2020-08-25T14:11
各位好，本人健身大約半年多 一直都保持每周3~4次的頻率 我課表是排全身訓練的 Day1:硬舉/平胸、上胸握推/滑輪拉背/二頭 Day2:深蹲/握推/肩推/3頭 Day3:硬舉/平胸、上胸握推/有氧 中間都間隔一天輪著做 一開始都以姿勢正確為目標在做 現在有朋友一起去開始嘗試力竭 但開始有點小問題出現了 ...

林口運動中心有小偷慣犯

Ursula avatar
By Ursula
at 2020-08-23T21:16
今天中午11-12點時 跟一群朋友們一起去林口運動中心運動 因為距離預約羽毛球場的時段 還有一個小時 所以就提議去1樓健身房消磨時間 工作人員說不可以帶背包進去 看了一下健身房外面的封閉式置物櫃都上鎖了 只好放在一格一格開放式置物櫃 我們把皮夾手機拿出來 再將背包一個一個像疊羅漢般疊好 （5人共用一個置物 ...

如何判斷是正常的體重浮動

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By Barb Cronin
at 2020-08-22T23:14
※ 引述《sherry889997 (小乖)》之銘言： : 如題~ : 因為平常嚴格的飲食控制+運動的關係 : 通常只要有一餐外食 : 隔天大約會增加個1-2公斤左右 : 並且要降回來的話通常需要花個1個禮拜以上的時間 : 雖然很清楚知道不會再短時間內增加那麼多脂肪 : 不過對於體重上升的時候還是不免感到有些 ...

如何改善緊繃的上背 (中文字幕)

Ivy avatar
By Ivy
at 2020-08-22T21:43
https://bit.ly/3hlKcUH 這次的內容針對胸椎伸展說明，很多人因為上背緊繃，而不能用正確的姿勢完成訓練動作 ，為了要讓胸椎充分伸展，趴在地上的時候要先讓肩胛骨外展，針對肩膀和肩胛骨中間的 區域按壓，雙手可以用V型來模擬脊椎骨的橫突，如果要自己完成胸椎伸展，要搭配藥球 和泡棉滾筒，用上背躺在 ...

如何判斷是正常的體重浮動

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-08-21T23:36
※ 引述《sherry889997 (小乖)》之銘言： : 如題~ : 因為平常嚴格的飲食控制+運動的關係 : 通常只要有一餐外食 : 隔天大約會增加個1-2公斤左右 : 並且要降回來的話通常需要花個1個禮拜以上的時間 : 雖然很清楚知道不會再短時間內增加那麼多脂肪 : 不過對於體重上升的時候還是不免感到有些 ...