劇烈運動完的收操... - 健身

一般會建議應該先做一點動態緩和的動作
讓我們的心跳降低
再做靜態的伸展
幫助乳酸代謝
至於你說手膜地 腳打直的動作
主要是要伸展腿後肌.
可以用坐姿的動作取代
避免像你講得
有腦充血的危險!!

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