原本不會做的，沒想到很簡單 - 健身

其實小弟本來就不是易胖的體質，
只是出社會以後長年待在辦公室，
又沒有運動習慣，不知不覺就變得滿身肥肉而不自知，

我在今年五月的時候，體重76KG，身高168CM。

因為人生有一些不太順利的事情，下定決心要減到60KG。
所以在六月中旬的時候，體重驟降到71KG，
(幾乎沒吃東西，常常一天只吃一塊蛋糕或餅乾)

後來從六月開始有慢跑的習慣，
一開始只跑東海大學的操場10圈，約4KM左右，
剛開始真的很痛苦，但還是撐著跑完10圈，
後來慢慢的適應以後就跑到外圈，10圈約4.5KM，
到了七月，小弟的體重約65KG，

接下來又跟著同事去攀登百岳，
都是先從比較簡單的，或大眾路線先走，
到了九月的中秋節，小弟體重大約到62KG
十月國慶連假，去了一趟雪山下來，就掉了1KG。

十月中，我開始嘗試跑20圈，也就是約9KM，

現在，11月底，滿半年了，昨天量了一下，終於到達目標60KG了。
期間在板上參考很多文章，
才知道基代的概念還有運動30分鐘/心跳數的概念，

其實我也沒有很精確的去計算，
大概就是覺得有饑餓的感覺就吃東西，但是不會吃太多，大約吃個七分飽。
運動，基本上就是跑滿30分鐘以上，
因為本來沒運動習慣，我的心肺適能很爛，隨便動都會心跳很快.....

收穫是，我好像有點喜歡上跑步了，
我發現跑到3KM或4KM左右會是一個撞牆期，
然後過了以後就會感覺很舒服，覺得還可以一直跑，一直跑，一直跑.....
尤其在東海的操場，有風的時候跑起來很舒服，
只是人很多....Orz..
也喜歡上爬山，尤其是高山上的風景，真的會讓人感動。

半年前，我想都沒想過會做這些事，
實際做了才發現，
其實不難。

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如果你是演奏者，
那麼我就試著成為最好的聽眾。

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