核心肌群與重訓 - 健身

By Ina
at 2011-11-21T21:09
at 2011-11-21T21:09
Table of Contents
可以請問 多裂肌和腹橫肌兩大核心 有沒有推薦的動作?
http://www.youtube.com/watch?v=EaYeGviEzT8
上面有哪些推薦的動作嗎
有曾經照上面影片都練過 可是都不知道自己在加強哪些核心部位
想說從最重要的多裂和腹橫練起
來加強自己運動的表現
核心大概要練多久才會很明顯的看出差異呢?
--
http://www.youtube.com/watch?v=EaYeGviEzT8
上面有哪些推薦的動作嗎
有曾經照上面影片都練過 可是都不知道自己在加強哪些核心部位
想說從最重要的多裂和腹橫練起
來加強自己運動的表現
核心大概要練多久才會很明顯的看出差異呢?
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