先自爆一下身高體重 女 163.5/53 18歲後最瘦的時候好像是47 48左右
當年大學考完畢後立志要變瘦~(當恐龍當怕了XD)
所以當時有幫自己擬訂減肥計畫
因為下半身骨架大+小腿肌很粗壯 所以不考慮慢跑XD (還有我怕熱就是了XD)
當時早餐午餐我都正常吃~不過有刻意減量
切記一定要正常吃...怎麼有人會覺得自己少吃還有力氣去運動呢??
(而且沒吃飽那天就會不想運動啊啊啊啊啊...)
晚餐的話只吃肉和菜~飯吃很少很少 飲料從全糖改無糖 (茶我戒不掉orz)
零食宵夜垃圾食物以前愛吃的通通out
吃完午餐後約2點左右去游泳池 如果你是容易分心不容易專心運動的人
那你絕對不能找同學一起去游泳
設定目標是2000公尺 全程約3/4蛙式 1/4捷式 但因為我不想讓肌肉太明顯
只要線條~所以我游泳游得非常慢 深怕一不小心大腿肌肉又糾結了 囧
(有時還會被後面不耐煩阿伯超車...)
2:30開始游 到五點結束2000公尺 還會順便去烤箱或是spa之類的地方玩耍XD
有時不想麻煩跑去游泳那就慢跑(怕黑的女生請在晚上吃飽飯後一小時跑)
慢跑一樣是2000公尺 不想要長肌肉者~拜託 不要讓自己跑到腳很酸 以自己正常速度跑
不要太快或太慢(都會長肌肉) 跑完切記要拉筋 有彈性襪的可以穿著跑~
回家要抬腿按摩(天生腿粗真的好麻煩...QQ)
從七月考完到入學大概瘦了8公斤有 大概從56---48 49左右
當時上半身瘦到不行 但下半身剛好 小腿還變細
(生平第一次被人家稱讚腿好看只有大一 跳舞之後又...orz)
當時大一測體脂肪好像是17.5左右 我想應該都是因為肌肉的關係吧~
但也不糾結 也不是鳥仔腳 (簡直是感動到要痛哭流涕了...)
上大學後一直維持在50左右
直到畢業後工作體重又漸漸回來了QQ 不知道現在是否有當年那種毅力減肥啊orz
---
現在是國考生
目前只打算瘦到50 靠少吃多唸書+每天騎我的X-bike一小時 打算戒掉飲料喝白開水
希望可以成功啊!!!
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當年大學考完畢後立志要變瘦~(當恐龍當怕了XD)
所以當時有幫自己擬訂減肥計畫
因為下半身骨架大+小腿肌很粗壯 所以不考慮慢跑XD (還有我怕熱就是了XD)
當時早餐午餐我都正常吃~不過有刻意減量
切記一定要正常吃...怎麼有人會覺得自己少吃還有力氣去運動呢??
(而且沒吃飽那天就會不想運動啊啊啊啊啊...)
晚餐的話只吃肉和菜~飯吃很少很少 飲料從全糖改無糖 (茶我戒不掉orz)
零食宵夜垃圾食物以前愛吃的通通out
吃完午餐後約2點左右去游泳池 如果你是容易分心不容易專心運動的人
那你絕對不能找同學一起去游泳
設定目標是2000公尺 全程約3/4蛙式 1/4捷式 但因為我不想讓肌肉太明顯
只要線條~所以我游泳游得非常慢 深怕一不小心大腿肌肉又糾結了 囧
(有時還會被後面不耐煩阿伯超車...)
2:30開始游 到五點結束2000公尺 還會順便去烤箱或是spa之類的地方玩耍XD
有時不想麻煩跑去游泳那就慢跑(怕黑的女生請在晚上吃飽飯後一小時跑)
慢跑一樣是2000公尺 不想要長肌肉者~拜託 不要讓自己跑到腳很酸 以自己正常速度跑
不要太快或太慢(都會長肌肉) 跑完切記要拉筋 有彈性襪的可以穿著跑~
回家要抬腿按摩(天生腿粗真的好麻煩...QQ)
從七月考完到入學大概瘦了8公斤有 大概從56---48 49左右
當時上半身瘦到不行 但下半身剛好 小腿還變細
(生平第一次被人家稱讚腿好看只有大一 跳舞之後又...orz)
當時大一測體脂肪好像是17.5左右 我想應該都是因為肌肉的關係吧~
但也不糾結 也不是鳥仔腳 (簡直是感動到要痛哭流涕了...)
上大學後一直維持在50左右
直到畢業後工作體重又漸漸回來了QQ 不知道現在是否有當年那種毅力減肥啊orz
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現在是國考生
目前只打算瘦到50 靠少吃多唸書+每天騎我的X-bike一小時 打算戒掉飲料喝白開水
希望可以成功啊!!!
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