健身

又餓又飽的狀態 - 健身

John avatarJohn · 2022-11-14

Table of Contents

※ 引述《jpopo0543 (恰普 cha gu)》之銘言：
: 各位前輩好
: 目前遇到一個問題
: 剛吃完 大約1000卡的原型食物後
: 整個脹到不行
: 過了30分鐘後
: 就開始覺得肚子會餓扁收緊的感覺
: 然後喝水約200CC又飽到不行
: 是不是應該要再補吃一些呢？
: 還是單純食物原本體積大
: 壓縮後就空了
: 大腦錯覺導致肚子餓
: 好奇解惑


來補張圖
https://i.imgur.com/431vCXO.jpg

https://i.imgur.com/QGtYUcV.jpg

基本上圖片都是一餐的份量
一天大概吃1-2餐
剛吃完都很飽 大腦也知道很飽
然後30分鐘後就開始覺得好餓
好像應該吃東西
不知道是什麼原因
是血糖出問題嗎？

--
健身

All Comments

Lydia avatarLydia2022-11-15
我以前三餐也吃大量蔬菜，還有不少蛋白質，油脂也攝取
不少，但就是醣類吃得很少，吃完很飽，但就是很空虛，
Ursula avatarUrsula2022-11-16
運動訓練也常常沒有體力，我的狀況是只要適當攝取醣類
Andy avatarAndy2022-11-16
，狀況就改善了，供你參考。
Rachel avatarRachel2022-11-17
所以你的碳水化合物就那坨蔬菜唷？
Blanche avatarBlanche2022-11-18
幾乎沒碳粉當然會餓啊
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2022-11-18
你的健康失衡
Ethan avatarEthan2022-11-19
澱粉的滿足感還是難以取代啦
Damian avatarDamian2022-11-20
因為沒有澱粉
Vanessa avatarVanessa2022-11-20
不好意思把澱粉打成碳粉...
Erin avatarErin2022-11-21
碳粉 XD
Joseph avatarJoseph2022-11-22
原來是該換碳粉匣了(誤
Connor avatarConnor2022-11-23
應該是缺澱粉吧 動物本能會趨於攝取均衡營養 只要有缺就
Kumar avatarKumar2022-11-23
會釋放訊號 讓人去補足缺乏的部分 大部分的人是缺蛋白
質 你這案例應該是缺別的
Frederica avatarFrederica2022-11-24
沒有碳粉就換碳粉匣
Olive avatarOlive2022-11-25
好奇問 圖中這樣熱量有到一千？
Christine avatarChristine2022-11-25
肉量滿多的 應該有7-800大卡吧 炒蛋100甜椒青菜100
可能是一堆東西從胃被排進小腸，胰島素先分泌了，結
Oliver avatarOliver2022-11-26
果都是消化吸收要時間的蛋白質，澱粉醣類太少，所以
血糖先往下掉引發饑餓感吧 (但照理說身體應該有幾個
Freda avatarFreda2022-11-27
防騙機制，所以不至於出事送醫，就是飢餓感湧出來而
Rachel avatarRachel2022-11-27
已)
Hazel avatarHazel2022-11-28
蛋白質和碳水都要吃足，東方人的飲食缺點是碳水高到塞不下
蛋白質，就像一大碗白粥配幾根醃菜。
Bennie avatarBennie2022-11-29
碳水可以減量 但不要一次就減到很低 慢慢讓身體適應
Irma avatarIrma2022-11-29
個人是吃澱粉和油脂比較耐餓。
Oscar avatarOscar2022-11-30
碳粉XD
Adele avatarAdele2022-12-01
我的經驗，一餐的澱粉來源只有堅果60克，雞胸200克，加
自助餐夾的菜，吃完會飽到下一餐，不過心靈滿足略低
Quanna avatarQuanna2022-12-02
我這樣吃不餓，但吃的時候很膩也有點空虛，自己目前實
Joseph avatarJoseph2022-12-02
驗整體最舒適的是比起衛福部指南略為高脂低碳的配比
Hardy avatarHardy2022-12-03
指南50-60%/20-30%/10-20%，我約45%/35%/20%（C/F/P）
Iris avatarIris2022-12-04
C45%也在可以接受的範圍內 感覺很不錯呀
Megan avatarMegan2022-12-04
原本偏好更低碳高脂，但後來發現碳水對運動影響超大XD
Liam avatarLiam2022-12-05
飲食篇高碳也會比較省荷包，好的蛋白質和油脂都相對較貴。
Frederic avatarFrederic2022-12-06
偏高碳比較省荷包是真的，我甚至有在想蛋白質是不是也
可以不用那麼多（現20%約我體重的1.7g/kg倍）
Jack avatarJack2022-12-06
蛋白質吃多會不會上廁所排尿會有泡泡，或是傷腎之類的？
Wallis avatarWallis2022-12-07
醣攝取不夠 長期會鬱悶
Quanna avatarQuanna2022-12-08
所謂的多是多少算多？
Selena avatarSelena2022-12-08
https://bit.ly/3Ag6Ycg 腎臟科醫師對高蛋白質的看法~
Lucy avatarLucy2022-12-09
謝謝樓上連結
Rae avatarRae2022-12-10
若不想補精緻澱粉的碳水. 不如吃水果
Dora avatarDora2022-12-10
澱粉呢
Dora avatarDora2022-12-11
我吃的東西跟原po超像也有相同困擾xDDD原Po救了我