受傷了...下一步該怎麼做 - 健身

大家好

小弟我慢跑約2個月

從一開始的天天3K到5K

於是有天覺得狀態很好

就跑了10K

最後因為快下雨了就用了八分甚至十分力衝刺

換來的結果是受傷了

檢查後醫生說是髕骨有裂

所以運動會造成發炎

於是小弟我也很認命的休息

就只做些plank或伏地挺身仰臥起坐

可是發現體重卻慢慢回升

快回到跑步前的體重了

我知道可以去游泳

可是小弟泳技不好

每次接近深水區就被救生員吹哨子

我還有其他的方法嗎???

謝謝!!


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