X-Bike兩個月小心得~瘦2.6公斤 - 健身

三月中跟PTT合購版的團買了X-Bike19805，先來個數據。
3/13 體重 51.8 體脂 28
5/17 體重 49.2 體脂 23

似乎沒有很多，但我已經很滿意了。繼續加油。
圖文並茂好讀網誌版 http://bestkuan.pixnet.net/blog/post/217174880

我現在年齡32歲，生了兩個孩子，大寶3Y9M，二寶8M。
以前(25歲以前)，我約43-45公斤，
那時每天都吃很多，還是不會超過45公斤。
【不過，45公斤，我想是回不去了……】

25歲以後就不一樣了，新陳代謝漸趨緩慢，約47公斤上下。
27歲結婚後，直升49公斤。竟然快要破50了。

29歲生大寶，懷孕胖到67公斤，產後半年約瘦到53公斤。
那時一心想瘦到50公斤就很滿意了，但都沒有實現。
我想原因有幾個：
1. 每天都很優哉：
因當時跟婆婆住，婆婆帶大寶，我下班回家也不用煮飯做家事，
大寶的一切，婆婆都處理好，所以我也不用幫大寶洗澡也不用餵他吃飯。
回到家吃完飯洗完澡，就看電視跟大寶玩，睡覺。
2. 三餐外食：
早餐吃漢堡，中午去公司附近餐館麵館吃飯，晚上下班拎便當回家吃。
3. 沒有運動，塑身衣無效：
那時沒有運動，還花大錢買超貴的塑身衣(隋唐代言那家)，根本沒什麼效，
花了我兩萬多，嗚。

就這樣發胖荒唐了三年，32歲懷二寶。
此次就比較有節制，懷孕胖到62公斤，生完半年約52公斤上下。

下定決心要瘦身，目標47公斤。
這次決定要運動，除了瘦身，也想藉運動讓身體更健康，
因為白天上班，晚上顧小孩，也不可能去外面跑步，而我也不喜歡跑步。
那麼在家騎腳踏車就是不錯的主意，可以邊踩邊看電視，小孩蕃，可以立刻安撫。

我每週會騎五天，每天騎卡路里超過600卡，就立刻下車不再騎。約花35分鐘左右。
轉速約3或4 (3比較多)，心跳會盡量超過130，但半途很喘，就會放慢一下，
然後幾分鐘後再加速。
加上，現在跟老公搬出來住，沒人幫忙。下班後自己要照顧兩隻，
洗澡，餵食，洗衣，家務樣樣都要做，還有我會煮晚餐，的確累多了。
且也少外食，每天會下廚煮晚餐，順便帶隔天中午吃的便當，因為自己煮，
就可以控制不要太油太膩，蔬菜多一些，晚餐飯吃少一些，用的油和調味料也比較好。
我想都有輔助。
所以，歸納一下現在(對比以前)。
1. 每天好累，不再優哉
2. 少外食，中餐晚餐都自己煮。
3. 有運動，一週5天騎室內腳踏車約35分鐘。

小結
◎ 3/13 X-Bike到貨開始騎，那時量最低的體重是 51.8公斤
(其實早上起床量最低，平常還是約52.4左右)， 體脂 28。
◎ 兩個月後的現在，體重 49.2公斤
(一樣是採早上起床曾量到最低的49.2，平常約49.6公斤)， 體脂 23。
◎ 目標47公斤，給自己打氣。
◎ 覺得肚子小很多，雖然產後的肚子仍是鬆軟，但至少沒有以前凸，穿衣服也好看多了。
◎第一個月體重幾乎沒降，那時還曾經質疑自己真的能瘦嗎？
不過，後來就出現曙光，尤其當出現4開頭，真是欣喜若狂，因為已經四年多沒看到啦！

雖然卡路里也是快樂表，根本沒消耗那麼多，但我還是會依據此，若超過600卡就停止。

會繼續踩下去。

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