能否徵求椎間盤突出版友復健心得? - 健身

還記得四個月前才在這po哀傷心得文

沒想到現在有機會回文 XD

原po可以當作經驗參考就好,畢竟每種傷痛的情形和復原進度都會因人而異


我在去年底騎車被白目高中生逆向撞飛,下背著地,當下沒有異狀

過了一個月開始不舒服,總共看了兩家醫院

第一家說是骨頭挫傷

第二家規模比較大的醫院的醫生建議我做斷層掃描,結果確定是腰椎間盤突出

就是脊椎和脊椎中間的軟骨受擠壓突出,壓迫到神經



在這時候也是最嚴重的時候,腰部和臀部有如針刺般的刺痛,左邊大小腿刺痛+無力

然後小腿和腳底板幾乎是麻整天,很不舒服

還記得這時候只要站著超過一分鐘就會痛到冒冷汗,整個人接近快昏倒的狀態

連站在小便斗前小解都痛苦到不行,旁邊的人應該覺得我很奇怪XD

所以幾乎都要找有椅子的地方休息

然後因為躺著會壓到神經,所以這四個月來我都是側睡才有辦法入眠


在二月初的時候,抱著死馬當活馬醫的心情到一家我爸介紹的復健科做復健

復健科的療程應該都大同小異

一個療程是一次醫生看診+復健六次,復健完六次就讓醫生看一次...依此循環下去


復健內容:熱敷照腰,超音波按摩痛的部位,然後拉腰機拉腰,還有電療

全部做完大概是一個小時


我從一月底開始做復健(每天報到),做了一個月完全沒有起色(這時候已經快崩潰)

漸漸地,三月初開始腳底板不麻了,但大小腿還是會痛

到了四月底小腿的痛完全消失,但腰部和臀部還是痠痛

接著,到了現在,剩下腰部臀部在特定姿勢時微微酸痛,大小腿力量完全恢復了

也照著醫生和復健師教的方式做運動增加腰部肌耐力

以後比較不容易復發.

我還是兩天去一次復健科報到.



然後,現在我自己做了一張復建進度表

詳細紀錄每天的飲食和運動內容及飲食狀況

從最初5分鐘慢跑開始,每三天增加5分鐘,到現在可以跑20分鐘

最後的目標是希望可以跑30~40分鐘,然後可以開始做睽違半年的重量訓練


必須和原po說,對方的反應和感受很正常,我能夠感同身受

一個常運動的人突然不能運動了,然後每天要承受有如針刺般的痛苦

真的很痛苦.然後這種病痛不是短期能夠治好. 自然會越來越無助.

心情往往會很差,變得暴躁,身邊的人也會被波及. 所以原po辛苦了.



之前絕望到差點要去動手術了,但不少醫生都建議還年輕不要動手術

復健是需要時間的,建議原po可以和對方好好談談

要給自己一個機會和希望. 如果連自己都放棄就什麼都沒有了.

之前詢問一個相同症狀的版友

他講了他的經驗以外,最後瀟灑的丟給我一句話


"要有耐心、持續~任何美好的事物都要給足夠的時間孕育!!"

我每天當成大悲咒念,現在看來真的很有用.


四個月前,在電腦前po心得文po到只差沒有哭了

因為好不容易每天在FITTNESS爬文,花了近半年減了11kg少了8%體脂,可能永遠中斷

四個月後,笑著po文

po完要去慢跑,繼續踏上減脂之路了!!



只是經驗談,希望能給原po信心和幫助!







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