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受傷如何防止肌肉萎縮 - 健身

Ula avatarUla · 2022-10-23

Table of Contents

※ 引述《Dk20121221 (DKbestever)》之銘言：
: 如題
: 前幾天騎車被撞
: 小腿被削一個雞腿便當的大雞腿大小下來
: 好消息是肌腱韌帶骨頭沒事
: 壞消息是肌肉整塊掉下來， 縫回去
: 不知道恢復要多久
: 在床上躺了幾天，目前在想
: 要怎樣才能不讓受傷的那隻的肌肉萎縮
: 特別是還沒受傷的肌肉小腿
: 有人推薦廢人床上飲食嗎

我是原po，有其他問題想問
後續回應，已可下床蝸牛走路的速度
但是小腿非常緊繃，後來看照片是腓腸肌部分斷裂，後來有用手術固定回去，詳情不清楚

只要踩到腳尖，腓腸肌會有很強烈的緊繃感
但不到痛
想問各位如何防止之後肌肉沾黏？
拉筋就好嗎

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健身

All Comments

Erin avatarErin2022-10-25
在手術醫師同意下做等長收縮運動
Barb Cronin avatarBarb Cronin2022-10-23
沒有安排復健門診嗎?
Yuri avatarYuri2022-10-25
這裡不是醫院或復健科吧
Tracy avatarTracy2022-10-23
換個醫療院所諮詢吧
Edith avatarEdith2022-10-25
沒有運動背景的醫生不會要你做的，只會請你保守的活著。
Tracy avatarTracy2022-10-23
其實你可以自費一次，找你們縣市有名的物理治療師看看他給
什麼建議，也比鄉民們來的專業不是嗎？我七月份的時候推雪
橇兩百四十公斤的時候，也受傷了，腓腸肌二級撕裂傷，俗稱
網球腿，當然沒你嚴重，不過我記得我星期日受傷星期一去看
門診，第二天來第三天就用巫毒帶幫我復健了，要讓我用自身
概傷後兩三個禮拜就開始用訓練小腿的器材去復健小腿加強訓
練了，祝你早日康復加油
Odelette avatarOdelette2022-10-25
的體重去站姿提踵了，之後就超音波療法啦之類的復健，我大
Megan avatarMegan2022-10-23
反正方向大抵是維持關節活動度、幫助組織循環順暢
、功能保留，但是到什麼階段可以做什麼，需要什麼
輔助，專家幫你去評估是比較安全跟方便
Dora avatarDora2022-10-25
之前有腓腸肌撕裂傷過，照著物治師教的動作，目前已完
全恢復，癒後要先伸展，避免沾黏，並讓新生組織有彈性
，之後逐步進行功能性訓練。
Charlotte avatarCharlotte2022-10-23
物治師教的拉筋方法如下：健側腳尖離牆約一個腳掌寬，
患側腳弓箭步在後，腳跟踩地（弓箭步距離會依復原狀況
而逐漸拉遠），兩腳腳尖膝蓋朝前，前健側腳屈膝去靠牆
，感受後側小腿肌伸展，反覆幾次。
Victoria avatarVictoria2022-10-25
建議還是找自費的物治治療評估
Edwina avatarEdwina2022-10-23
術後疤痕按摩會幫助改善沾黏，可以直接Google關鍵字
Frederic avatarFrederic2022-10-25
復健 運動醫療教練 自費物理治療 營養師
Isabella avatarIsabella2022-10-23
現在要確定他是不是長好了阿
Edith avatarEdith2022-10-25
醫生教的復健動作就是防止你肌肉沾黏跟萎縮的動作
你想問的可能是你在這個受傷階段能做的運動是什麼
Jessica avatarJessica2022-10-23
可是網路上正常的人都不敢亂給建議，
有人給建議你也不應該輕易相信才對
Gilbert avatarGilbert2022-10-25
沒人知道你實際狀況甚至連你傷口長怎樣都不知道
Aaliyah avatarAaliyah2022-10-23
好可怕 你要保重qq
Jessica avatarJessica2022-10-25
盡可能維持關節的活動度，做等長的訓練，疼痛程度保持0-10
分之間的3-4分以下