健身

吃阿舍乾麵瘦了4公斤... - 健身

Ina avatarIna · 2018-11-14

Table of Contents


前陣子持續不嚴格重訓6個月

吃體重乘以1.5倍蛋白質

結果體重沒掉 體脂也沒掉


心灰意冷之際 就休息兩個月沒去運動

這兩個月 蛋白質補充更少 吃更多澱粉

但不敢吃太扯的澱粉 怕胖太快

就狂啃一包熱量才280卡的阿舍乾麵

平均一天兩包吧



這期間

每天總熱量攝取比之前更高一點

之前大概每天少tdee3200 現在多200吧


但結果卻瘦了4公斤！！！

約兩公斤脂肪 兩公斤肌肉

體脂掉了1%..


到底怎麼回事 我滿頭的問號

更少的運動 更多的澱粉跟熱量

居然莫名瘦了（也瘦到肌肉）？？？


到底怎麼回事 有人知道嗎...

-----
Sent from JPTT on my iPhone

--
健身

All Comments

Genevieve avatarGenevieve2018-11-14
少tdee 3200...這太猛
Zenobia avatarZenobia2018-11-18
少200啦..打錯
Yuri avatarYuri2018-11-21
體重已經沒再降了 要開始重新運動 肌肉掉的太驚人
James avatarJames2018-11-22
阿就節食啊....
Jessica avatarJessica2018-11-25
樓上大大 我的疑問就在這 為什麼我熱量吃更多 更少動 卻產
生了類似節食瘦的情況QQ
Caitlin avatarCaitlin2018-11-27
原PO的思考是根據甚麼邏輯 有人知道嗎
Liam avatarLiam2018-11-30
你就給了我多吃了2包乾麵 就要別人通靈幫你占卜?
Thomas avatarThomas2018-12-01
沒有啦 只是想說這現象 是不是有什麼科學理論有提到過而已
...目前只想到 糖尿病..QQ
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2018-12-03
因為原本的熱量不夠你代謝脂肪
Sandy avatarSandy2018-12-04
跟吃澱粉沒關係，純粹營養不良或熱量不夠
Dorothy avatarDorothy2018-12-09
可以改吃半包 會瘦更快
David avatarDavid2018-12-10
其他吃的東西沒說，誰知道你是不是達到極低糖狀態
Charlotte avatarCharlotte2018-12-12
你就高估自己吃進去的熱量而已啊 看你描述應該也沒太精確的
記錄你吃進去多少食物
Charlotte avatarCharlotte2018-12-14
前後都沒有吃低糖 低碳 @@
Kyle avatarKyle2018-12-14
只想笑你傻
Hardy avatarHardy2018-12-16
這有什麼好莫名??
Doris avatarDoris2018-12-19
應該是肌肉沒了吧？肌肉其實很重
Quanna avatarQuanna2018-12-23
就過度運動肌肉疲憊，休息一下反而讓肌肉休息代謝率變高就
瘦了
Dorothy avatarDorothy2018-12-27
就攝入變少
Hedwig avatarHedwig2018-12-28
其實吃足熱量瘦比較快，身體不會嘗試儘量保存能量
Connor avatarConnor2018-12-29
你本來是吃低於TDEE200，那2個月應該基本不會有變化吧
Zenobia avatarZenobia2018-12-30
200*60=1W2 置底文寫到一公斤脂肪要消耗7700熱量
Belly avatarBelly2019-01-01
加上可能估算有誤每天都不準，所以不見得都有少於200
我的猜測大guy4這樣，你覺得呢?
Kama avatarKama2019-01-01
看錯時間 是六個月，好奇一問你有每天都準確量熱量嗎
Poppy avatarPoppy2019-01-05
應該是本來吃太少，身體鬧飢荒而儲存能量，所以你沒瘦。
現在補充完整，正常運作了
Belly avatarBelly2019-01-10
掉兩公斤脂肪賠兩公斤肌肉超級虧
Callum avatarCallum2019-01-11
雖然沒有運動，但有沒有可能其他活動量增加?
Catherine avatarCatherine2019-01-12
我之前有一個月因為長輩住院，我每天跑醫院，睡眠都不
足4小時，也顧不得吃啥蛋白質營養均衡，天天吃外食有
Olga avatarOlga2019-01-13
啥吃啥，因為壓力大吃得量還不少，一個月下來因為會爆
肥，結果反而瘦2公斤
以為
Callum avatarCallum2019-01-14
我之前胃開刀只能打食鹽水 一個禮拜瘦五公斤 給你參考
Liam avatarLiam2019-01-16
應該很適合這邊的人用
Charlie avatarCharlie2019-01-20
食鹽水適合這邊的人是殺小XDDDDDDDDDDDDDD
Donna avatarDonna2019-01-22
掉了體重也掉了腦袋...
Edith avatarEdith2019-01-23
改吃看看曾拌面看看效果如何
Gilbert avatarGilbert2019-01-25
改吃我家巷口乾麵瘦更多
Harry avatarHarry2019-01-26
42樓，你這樣說不行喔，原PO可是很認真的問呢！☺
Isla avatarIsla2019-01-29
放心，馬上就會復胖的
Thomas avatarThomas2019-02-01
你確定你之前的熱量估算有沒有問題？
Damian avatarDamian2019-02-02
每個新手都自以為自己是用正確方向來減脂
然後又不爬文 PO文也不打詳細內容
Yedda avatarYedda2019-02-02
被嘴到翻掉才寫出自己認為正確實際上是錯誤的飲食
Sandy avatarSandy2019-02-04
我都阿舍配台啤
Edith avatarEdith2019-02-07
一包不夠吃兩包
Donna avatarDonna2019-02-08
之前輪班1個月 三餐照吃加餅乾 很少運動 瘦3公斤..
Selena avatarSelena2019-02-12
突然變瘦要小心，檢查一下吧！
Iris avatarIris2019-02-16
維力炸醬麵比較好吃
Lauren avatarLauren2019-02-19
一天只吃兩包乾麵，當然瘦
Faithe avatarFaithe2019-02-23
我也有運動大幅減少 攝取熱量增加 但瘦不少的經驗，有
這樣狀況的大家都只是想知道為什麼，而不是鼓吹，但很
多人留言都已經把這篇文當倡導而批評....
Lily avatarLily2019-02-23
葉配文