http://www.youtube.com/watch?v=X3pldUe2jKY
如果天氣不好想在室內運動，
又不想看到比力或蘇珊納時，
本員外向各位推薦一種自家走路的方法，
走法如下。
雙腳打開與肩同寬
放輕鬆
膝蓋微彎右腳往前微微磨地前探，
重心往前移動至右腳後縮左腳至又腳踝旁呈單腳獨立，
在將左腳往前探，重複以上動作。
要注意的是上半身放輕鬆，
腳步先不要太大，不然會傷到膝蓋。
直行或繞圈皆可
根據本員外的心跳表記錄，
此法可輕鬆將心跳拉到130以上
記錄時間：5分鐘
平均心跳：135
最大心跳：145
算是有氧運動吧....
但是頗吃腿力
另外根據本員外不負責任多年經驗，
此動作可以鍛鍊到股四頭、股二頭、臀大肌、
脛前肌、腓腸肌，可以說是練下半身的好選擇。
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你不覺得... ▕美奶▏
出包王女還蠻好看的嗎？ ▕滋印▏
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