輪三班好痛苦 - 健身

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-07-10T18:13

Table of Contents


大家好，潛水許久爬上來透透氣。

話說我本身的工作是輪班制，一個星期內有白班，小夜跟大夜。

可能星期一二上白班，三四上小夜，五六上大夜然後休息一天。

每次一下班就攤死在床上，連澡都來不及洗就睡著了...

(大概要睡飽之後才會爬起來洗澡然後準備上班XD)

白班還好，作息很好調，要是遇到大夜，就很困擾。

又是水腫又是疲倦，只能趁要洗澡前趕快踩個30分鐘的XBIKE(speed 35~40)

大概踩完20公里洗個澡就去上班了。

每天都會去7-11買個香蕉吃XDD香蕉似乎對熬夜的人比較好?

像現在就是剛睡飽然後邊踩車邊打字


希望可以擁有健康的身體.....

但是長期輪班似乎離健康很遠...

囧


--



我想給你最簡單的愛情，像最自然的保養品一樣。



--
Tags: 健身

All Comments

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-07-11T01:05
我也正在踩x-bike耶(握) 震天價響的英搖+ptt
Leila avatar
By Leila
at 2010-07-12T09:29
話說別忘了穿運動鞋襪 還有踩車前要暖身拉拉筋
Brianna avatar
By Brianna
at 2010-07-15T06:44
有滴~~XD
我在聽倖田來未~~\
Iris avatar
By Iris
at 2010-07-17T13:04
話說有在輸三班 日夜顛倒 可以考慮吃個B群
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-07-18T17:25
我也是日夜亂排班 很累 放假還是照跑步或騎車
Queena avatar
By Queena
at 2010-07-21T00:52
邊踩邊PTT跟我之前邊游泳邊唱歌一樣神勇~.~
Susan avatar
By Susan
at 2010-07-21T20:03
樓上你比較神勇...游泳還唱歌...會不會吞到小蘿利的..
Olive avatar
By Olive
at 2010-07-26T17:46
的.....???的什麼??
像我這樣的運動量是太少嗎?覺得身體還是腫腫的...~"~
Daniel avatar
By Daniel
at 2010-07-29T23:41
日夜顛倒=>身體習慣了這個班別 沒多久又換另個班別
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-08-03T18:52
你這樣的輪法~4的小夜就跟5的大夜連在一起了？
應該有空一天吧？
Cara avatar
By Cara
at 2010-08-06T04:57
這樣上班 操久了會出問題吧@@
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-08-10T13:08
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

在家重訓計畫

Hardy avatar
By Hardy
at 2010-07-10T17:56
從5/2開始騎腳踏車到目前為止（一個禮拜踩五天，每次40分鐘～60分鐘不等） 我的腰圍小了3吋左右，除了腰圍之外， 臀圍、大腿、肩膀等等都消了不少， （我肩膀的骨頭是我活到現在第一次看到她阿！！） 體重的變化我則不清楚，從減肥到現在都還沒量過體重。 飲食方面我從三月份開始就很少吃油炸物， 鹹酥雞跟炸雞排 ...

小腹大的驚人....怎麼辦?

Olga avatar
By Olga
at 2010-07-10T16:32
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 基本資料 性別：（男／女）女 年齡：26 身高：168 體重：59 BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）20.5 體脂率：29.2（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：（可免填） 腰 ...

想要有健康的身體＋恢復過去的體重

Iris avatar
By Iris
at 2010-07-10T16:14
基本資料 性別：女 年齡：26 身高：145 體重：47-48 0rz BMI：22 體脂率：31 基礎代謝率：1186.9 用網路上的公式計算的 不知道是否正確 三餐內容 早餐：吃奶蛋素 早餐多半吃7-11可以買到的流質飲料 例如 鮮奶 燕麥等 午餐：掛包一個＋四神湯一碗 晚餐：炸醬麵一碗 其 ...

害怕重訓器材

Hedda avatar
By Hedda
at 2010-07-10T16:07
一個多月前發現這個版 爬文爬了一陣子學到了很多 (不敢說爬文爬得很徹底..但是置底文有認真看:P) 受到大家的激勵 我也想要開始認真重訓 主要的動機是想讓自己變強壯 一個人出門在外 體能好一點力氣大一點還是比較好 (比如說 我背上的大背包我自己提不太動 每次都會在那裡掙扎很久才能背起來 還有曾經收到二十公斤 ...

我要健康勻稱的身材

Olive avatar
By Olive
at 2010-07-10T14:10
※ 引述《dawnwing (房間下雪了)》之銘言： : 基本資料 性別：女 年齡：26 身高：160 體重：75.5 BMI：29.3 體脂率：33.5 例行性，計算一下基代：BMR=21.6x（100%-體脂率）x體重+370≒1455大卡／每日 煩請攝取到1800大卡／每日 : 三餐內容 : ...