單純斷食 - 健身

前情提要

原本有在健身兩年多，隨意練
最佳狀態硬舉160kg深蹲120kg臥推沒什麼練...
187/80沒量體脂肪

今年農曆過年前後健身房合約期滿加上要趕畢業論文沒時間上健身房

所以想嘗試一下斷食維持身材，維持不太走樣就好
但也不是版上常見的生酮+斷食

主要是變成只吃午餐（12:00）跟晚餐（18:00）各一個便當的量持續三個月
（16/8斷食法？）

到後來，只吃晚餐兩個便當的量但一個便當的飯。到現在持續一個多月

不喝含糖飲料，頂多無糖純喫茶
每日飲水4000cc up

雖然沒仔細計算，但熱量肯定小於1000大卡

深深覺得單純斷食很沒用rrrrr

體重沒啥變化的情況下

第一力量大幅減少，肌肉明顯變小（腿，腰容易酸）
第二體脂肪明顯增加，大肚子跑出來（超明顯，褲子都快釦不上了）
原本以為斷食加上熱量赤字應該會變六塊雞的說...


結論，斷食什麼的根本不適合一般人吧...？

崩潰...

當初是看這個才決定這麼做的
https://youtu.be/tIuj-oMN-Fk
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