有氧真的會分解肌肉嗎？ - 健身

( ▽` )ﾉ嗨～又是我啦！來解答一下問題

用「用進廢退」理論來解釋應該綽綽有餘。


「有氧」會不會掉肌肉我們先放一邊

我們來看「重訓的人停止重訓會不會掉肌肉」？！

答案在隔壁版肌肉攤，能直接得到

答案是「一堆人問幾天沒練會不會掉肌肉之類問題。」

這告訴我們什麼？！

「不保持肌肉的使用或維持訓練量，肌肉就自然減少」

拿館長或是最近紅的H大來說，

為了維持身上的肌肉他們必須得付出努力和時間維持

而且一旦放棄相對也是客觀的布袋奶、飛鼠袖！


回頭看「有氧」減肌的說法！

在生活中突然增加「有氧」，如：跑步

這對腿部和腹部肯定有微增肌效果，且不會掉其他部位肌肉。


當如果是專業跑步人士，以一個月為訓練單位的人或者更久。

跑步用到的腿部和腹部核心絕對不會掉，

如果會的話馬拉松終點肯定都是小兒麻痹樣！跑一次直接結束生涯～

但就是長時間專注在跑步

這些人的上半身肌肉相對很少使用，自然減少

當然這樣也優化了跑者身材，

如有強健的推進腿部和輕量化的上身宛如優秀賽車！




如果在意上半身的肌肉建議還是需要做做重訓

以上說明希望對你有幫助

拜拜，我們下次見
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