單車訓練同時減肥,該如何控制熱量赤字 - 減肥

單車真的很好瘦，假日出去超量騎乘隨便消耗都2000卡起跳
https://i.imgur.com/Hi18aNE.jpg
https://i.imgur.com/zB2GMOk.jpg
但是單車屬於耐力型運動，像原po會團騎時沒力，
有可能是吃不夠，像自行車這樣的耐力
運動基本上碳水要吃到60%才夠，

其他應該就是補蛋白質吧，像我如果熱量燒超過2000卡
當天基本上就是想吃什麼吃什麼沒
在管的了。

如果吃的都夠但是還是覺得懶懶的沒有精神，
那就要思考有沒有可能OT訓練過度咯，以上給
原op參考。

--