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四個月成果 - 健身

Ina avatarIna · 2008-07-05

Table of Contents

從三月初開始練重訓

到現在差不多四個月整

胸肌感覺練很慢

叫人幫忙看矯正姿勢

低RM高組數

練起來感覺還是沒其他的快

下面是練到現在的圖 還很弱請小力鞭<(__ __)>

正面 http://0rz.tw/074ln

背面 http://0rz.tw/364nP

協方 http://0rz.tw/374oG

三角三頭 http://0rz.tw/d54ol


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沒事就別點吧

http://0rz.tw/ce3x5

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All Comments

Mary avatarMary2008-07-06
科科首推 加油押~
Genevieve avatarGenevieve2008-07-10
科科推
Odelette avatarOdelette2008-07-13
蠻瘦體脂肪蠻低的 練得不錯啊
Tom avatarTom2008-07-16
當初練的時候170/48 現在170/50 體脂從7點多降到6點多
Carolina Franco avatarCarolina Franco2008-07-20
那如果原PO體脂高一點 是否也會看起來狀一點?
Annie avatarAnnie2008-07-21
有想過 想將體脂增加到10％左右
Blanche avatarBlanche2008-07-25
我也4個月!! 但背+腹沒你練的好!! 我要加油囉!!
Tracy avatarTracy2008-07-28
170/51 這個月花錢買增重乳清了,看效果如何!
Puput avatarPuput2008-07-31
體脂肪一看就很低 練得不錯，肉量慢慢增加 會更加威
Zenobia avatarZenobia2008-08-03
一起努力吧 刺激休息夠我覺得就可以耶 到沒想過買乳清來吃
Kyle avatarKyle2008-08-07
我也覺得練的不錯....不用刻意增加體脂阿
Charlotte avatarCharlotte2008-08-11
到時要又辛苦減脂，何必 XD 增重過程體脂就會多少增加一點
Hazel avatarHazel2008-08-13
目前比較想肌肉跟脂肪一起增加到體脂10％就維持住10％
Eartha avatarEartha2008-08-15
那時就開始控制體脂維持住10％ 肌肉持續上升＠＠
Hedwig avatarHedwig2008-08-16
為什麼體脂一定要增到10%? 現在這樣就很好啦.....
Hedwig avatarHedwig2008-08-17
這樣原本不用跑步變成要跑步，你高興就好 @@
Daph Bay avatarDaph Bay2008-08-19
好帖頂~ 不過請問有對照組可以看嗎 ? 想看改變幅度@@
Emma avatarEmma2008-08-22
現在體脂感覺太低ˊ口ˋ
John avatarJohn2008-08-26
練之前沒拍 大概可以想像一樣瘦但是沒肌肉看得到肋骨
Damian avatarDamian2008-08-28
還沒聽過練重訓的人怕體脂太低的.....囧
Oliver avatarOliver2008-08-28
很奇怪嗎(￣﹏￣|||)
Necoo avatarNecoo2008-09-01
題外話,我51卡快1個月了,好無力喔,胃口也極限了!
Margaret avatarMargaret2008-09-03
所以想用增重乳清!..不知道lsslss大有這現象嗎?!
Caitlin avatarCaitlin2008-09-03
我都吃七分飽 但是吃五餐 會慢慢的增加 但一停下來體重就掉
停五餐吃法的時候 肌肉那陣子也長很慢
Susan avatarSusan2008-09-05
挖靠!你胃口真好我4餐就快吐了! 胃口時好時壞!煩!
Jack avatarJack2008-09-07
最近餐後有服用"表飛鳴",食慾有比較開了!
Hedda avatarHedda2008-09-07
我是都吃七分飽 你應該是吃九或十分才會覺得想吐吧
Daniel avatarDaniel2008-09-09
夏天還吃5餐喔 天氣熱食慾變得很不佳= =