在家也能練身體！ - 健身

前文恕刪~

我也是來分享在家健身的心得~

我也是跟上一篇一樣 沒買任何器材

之前聽版上前輩的建議以塑膠袋裝原文書來取代啞鈴(大約30p)

主要練的項目 就是伏地挺身 仰臥起坐 拉單桿

而單桿也是用很客難的方式 抓我家的屋簷作單桿

啞鈴三組 每組十五(組間休息120s)

伏地挺身作三組 每組大約七十下(組間休息90s)

仰臥起坐也是三組 每組五十(之前做過一陣子滾輪 不過做久下背會痛便沒再做)

單桿三組 每組十下(組間休息45s)

一周練一次(暑假時一周二~三次)

目前一年半下來 自己感覺身材已有很大的進展

現在計畫暑假時 要做有氧把體指降下來

希望大家都能依照自己的方式 朝自己理想的目標邁進

最後附上圖(密碼2237)
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=pgpayton048&b=11&f=1074292003&p=6

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