在家自主訓練 - 健身

現在每天都會在家做一些運動

大概是60個仰臥起坐

加上40個伏地挺身

大概到現在做了兩個禮拜左右

胸部有長一些肉出來了

但不知道是不是肌肉.....

因為摸起來軟軟的....(但我最近也沒特別吃很多就是了)

這樣的訓練量會有效嗎??

在家還有哪些簡單哦訓練方式呢??

還有

前陣子幾乎天天吃消夜

但現在每天做運動之下

肚子消下去不少

但是肚臍下面那塊肉

就是一直消不下去.....

可以請問一下這是甚麼原因嗎???

小弟很瘦....

但想練稍微有些線條出來

夏天比較好看一點...

178公分60公斤

希望大家給我一些建議喔


謝謝



















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