如何減輕腿推舉組間休息時的疼痛? - 健身

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-05-31T22:16

Table of Contents

做leg press一開始很勉強,做52kg一個月後,昨天開始覺得較輕鬆,

感覺不是很吃力就可以推動,練大腿很爽很累,請問各位如何減輕組

間休息時大腿的酸痛???

整個乳酸積在大腿的感覺真的很酸痛很不舒服,當下很想

把大腿砍了@@,我的方法是坐在臥推架上,稍微搥打或按摩揉捏大腿

不過還是很痛就是,5到10分鐘酸痛感會消失...

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Tags: 健身

All Comments

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2009-06-03T09:41
反向拉筋~做伸展，感覺會比較好一些
Agatha avatar
By Agatha
at 2009-06-07T05:15
拉筋會比較好,不過真的快痠痛死了..下次踹踹看好了
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By Blanche
at 2009-06-08T18:48
同時操爆其他雞群（胸或二頭），這樣大腿就不酸了...

triceps overhead with dumbbell 三頭啞鈴後舉?? 的技巧

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By Tracy
at 2009-05-31T20:51
請問版友 關於triceps overhead有沒有小技巧呢? 因為我搜尋過youtube有些有把手肘貼耳朵 有些沒有 到底該怎麼做?? 但基本上都強調手肘朝上 我在做時都會把手肘貼耳 向上 虎口也向上 可是我不太了解他訓練到的地方是三頭的哪裡? 感覺會隨我手腕轉的角度而有不同的感受 我坐完滑輪下壓三頭 ...

肌耐力訓練的問題

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By Blanche
at 2009-05-31T18:18
大家好 我最近在剛開始練 所以先按版上的建議做肌耐力訓練 一天做三組 看置底文是說肌耐力是每組16~20RM 但像我用6KG啞鈴做集中彎舉 第一組OK 可以做到20下差不多沒力 然後休息個兩分鐘繼續做下一組 悲慘的事來了 我第二組竟然8下就手軟無力了 之後做第三組也是差不多 可是如果左右各減一個槓片1K ...

蔡依林害我長肌肉了Orz

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By Frederic
at 2009-05-31T18:14
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板] 作者: yuna2726 (凜) 看板: FITNESS 標題: [心得] 蔡依林害我長肌肉了Orz 時間: Sun May 31 17:44:44 2009 是這樣的，莫約在一年前，當時蔡依林剛出特務J 當時她在某節目上有說她是怎麼訓練肌耐力等等 其中有一項， ...

「鐵手人」肌肉異於常人，徒手可撕開鐵臉盆！

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By Kyle
at 2009-05-31T16:51
更新日期:2009/05/31 00:18 大陸新聞中心／綜合報導 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090531/17/1ke4b.html 「鐵砂掌」的功夫常出現在武俠小說中， 而大陸河南也出現了一位號稱是鐵手的奇人； 他可以徒手把鐵做的臉盆撕成兩半 ...

同一部位要等到不痛在練嗎?

Dinah avatar
By Dinah
at 2009-05-31T15:25
各位好..小弟爬了精華區以及先前各位大大的文章收穫良多. 這四天假期就朝RM力竭(最後一下很吃力). 去修正自己過去練的方法. 往力竭方向後.身體果然隔天某些地方都會痛了.有練到的部位 那像如果這種連續假期. 是要等部位已經不酸痛了再戀同一塊..還是稍微酸痛就可以在練? 酸痛未消除前.肌肉在長.提早練這塊 ...