肌耐力訓練的問題 - 健身

大家好
我最近在剛開始練
所以先按版上的建議做肌耐力訓練
一天做三組

看置底文是說肌耐力是每組16~20RM
但像我用6KG啞鈴做集中彎舉
第一組OK 可以做到20下差不多沒力
然後休息個兩分鐘繼續做下一組

悲慘的事來了
我第二組竟然8下就手軟無力了
之後做第三組也是差不多

可是如果左右各減一個槓片1KG=2KG
這樣好像又太輕，之前做過第一組甚至到三十幾下
這樣應該怎麼辦？增長休息時間嗎？
還是做完第一組之後用較輕的繼續做完？
或者可能是我前臂太弱影響到訓練？

希望各位可以幫我解惑 謝謝

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