triceps overhead with dumbbell 三頭啞鈴後舉?? 的技巧 - 健身

請問版友
關於triceps overhead有沒有小技巧呢?

因為我搜尋過youtube有些有把手肘貼耳朵 有些沒有 到底該怎麼做??
但基本上都強調手肘朝上

我在做時都會把手肘貼耳 向上 虎口也向上
可是我不太了解他訓練到的地方是三頭的哪裡?
感覺會隨我手腕轉的角度而有不同的感受

我坐完滑輪下壓三頭內側有充血感
接著做overhead時內側充血感並未加強
我覺得可能是動作有問題
所以特此請教版友

謝謝回答

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