triceps overhead with dumbbell 三頭啞鈴後舉?? 的技巧 - 健身

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By Tracy
at 2009-05-31T20:51

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請問版友
關於triceps overhead有沒有小技巧呢?

因為我搜尋過youtube有些有把手肘貼耳朵 有些沒有 到底該怎麼做??
但基本上都強調手肘朝上

我在做時都會把手肘貼耳 向上 虎口也向上
可是我不太了解他訓練到的地方是三頭的哪裡?
感覺會隨我手腕轉的角度而有不同的感受

我坐完滑輪下壓三頭內側有充血感
接著做overhead時內側充血感並未加強
我覺得可能是動作有問題
所以特此請教版友

謝謝回答

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Tags: 健身

All Comments

Jake avatar
By Jake
at 2009-06-03T02:40
請問這篇文章有啥問題嗎? 不然怎麼沒人幫我回答一下
有問題我可以修改
Mary avatar
By Mary
at 2009-06-07T20:05
往下時盡量放鬆讓肌肉伸展，手腕保持不動，角度讓他固定
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2009-06-12T04:51
謝謝版主 我想知道怎樣角度最好 我知道要往對角下去
Rachel avatar
By Rachel
at 2009-06-14T20:04
平常手下垂我可以練習去感覺三頭出力 但一上抬 就無法了

肌耐力訓練的問題

Blanche avatar
By Blanche
at 2009-05-31T18:18
大家好 我最近在剛開始練 所以先按版上的建議做肌耐力訓練 一天做三組 看置底文是說肌耐力是每組16~20RM 但像我用6KG啞鈴做集中彎舉 第一組OK 可以做到20下差不多沒力 然後休息個兩分鐘繼續做下一組 悲慘的事來了 我第二組竟然8下就手軟無力了 之後做第三組也是差不多 可是如果左右各減一個槓片1K ...

同一部位要等到不痛在練嗎?

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By Dinah
at 2009-05-31T15:25
各位好..小弟爬了精華區以及先前各位大大的文章收穫良多. 這四天假期就朝RM力竭(最後一下很吃力). 去修正自己過去練的方法. 往力竭方向後.身體果然隔天某些地方都會痛了.有練到的部位 那像如果這種連續假期. 是要等部位已經不酸痛了再戀同一塊..還是稍微酸痛就可以在練? 酸痛未消除前.肌肉在長.提早練這塊 ...

98年全國健美錦標賽(朝聖)

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By Ingrid
at 2009-05-31T13:59
※ 引述《YangJimmy (這是有錢人的ID)》之銘言： : 早上九點多騎機車從興大附近出發， : 查了趴趴夠卻沒記好路名， : 花了一些時間才找到員林國小。 : 近到會場後看見眼前的景象， 好久沒在版上回文了，之前在健身房看Mike、Vic他們準備，然後 現在看到PTT版主也跑去比，感覺真是熱血沸騰阿 ...

腹部健身器材

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By Tom
at 2009-05-31T13:42
我也想知道 我和原po都想在家做...不過訓練好像沒有器材成效很低 不知道可否推薦diy腹肌 / 瘦肚子的便宜機械? ※ 引述《peiyun ()》之銘言： : 對於腹部的訓練一直很困擾我 : 不知道是施力點不正確 還是我的腹部肌力太弱 (當然也可能是都有 andgt;and#34;andlt;) ...

98年全國健美錦標賽(朝聖)

Emily avatar
By Emily
at 2009-05-31T13:08
回推文。 健美比賽中，身高矮小、肩膀寬大，其實是非常佔優勢的。 因為同樣的體重、體脂肪比，身高矮就表示你的肌肉會更滿。 有企圖心的選手，都莫不盡可能的挑戰更重的量級。 常常聽別人說，健身會練成矮子，打籃球會變高，其實有點倒因為果。 應該改成矮子才能在健美比賽、體操項目中拿好名次，高個才有辦法 搶籃板 ...