在家運動比較好的選擇？ - 健身

代po 幫宅宅朋友問...

小魯目前體重110公斤，
有在做飲食熱量控制，
每天三餐熱量攝取都控制在基代+200大卡左右，
蛋白質也盡量吃到體重的1.5倍，
因為膝蓋跟腰都有舊傷，
醫生有強調不能做太高強度的運動，
所以目前是週末兩天會去運動中心游泳(自由式)3KM，
最近想每天趁洗澡睡覺前的時間多運動一下，
請問大家有沒有推薦比較適合的類型呢?

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