只做重訓，搭配16/8斷食的效果 - 健身

By Michael
at 2020-01-30T23:11

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https://i.imgur.com/KBjZuU9.jpg

過年前，體重76；過完年，體重78
上面的inbody數值是去年12月的，經過聖誕節、新年等節日，因不忌口，整體原地踏步
（我覺得算ok了，往往都是農曆過年讓我爆腫）

我上健身房主要練胸背腿，再加上滑步機30-60min，合計共1.5小時左右，每天都去

想請教大家，假設我都只做重訓，搭配16/8飲食控制，這樣有比較好嗎？

謝謝！

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Tags: 健身

All Comments

By Odelette
at 2020-01-31T03:19

我試過168+重訓不行會虛還是正常吃+重訓比較好

By Elma
at 2020-02-04T09:47

試試看就知道了吧，我斷23/1力量有上升

By Ursula
at 2020-02-07T17:51

可以嘗試，但是要一點時間適應看看才知道

By Skylar DavisLinda
at 2020-02-09T10:51

每個人身體狀態都不一樣，試看看才知道什麼是適合你

By Connor
at 2020-02-09T19:34

沒用

By Aaliyah
at 2020-02-11T22:37

不要每天都168 然後搭配碳循環會比較好

By Brianna
at 2020-02-15T02:56

增肌減重一起做效果會很差減重也會減肌肉應該分階段

By Erin
at 2020-02-16T19:25

參考看看 https://youtu.be/lLI5-pbbn3w

By Leila
at 2020-02-20T08:10

9:39的地方有提到

By Necoo
at 2020-02-24T13:22

重點不是16/8 是你要不要忌口

By Tristan Cohan
at 2020-02-25T01:50

沒食慾的時候, 一個月6公斤就沒了

By Eartha
at 2020-02-25T03:59

168+碳循環

十分鐘能搞定的懶人晚餐

By Candice
at 2020-01-30T21:45

最近周末都會自己煮但是平日還是外食想要嘗試晚餐也自己煮下班到家大概七點半想要十分鐘內能搞定晚餐本來想煮麵的但爬文發現麵跟湯好像要分開煮想問有推薦可以麵湯一起煮湯不會有麵粉味的麵條嗎或是參考板上前人的文章一次煮五天份的飯冷凍想問菜是直接丟電鍋跟飯一起蒸熟就好還是要另外煮 ...

瑜珈課

By Cara
at 2020-01-29T22:44

說到wg大家都知道有氧課程很多可是有在討論的好像都是像body combat 或balance那些的但是瑜珈課程好像很少人講上網查資料練習瑜伽能夠改善身體健康增強肌肉力量和柔軟度甚至減少壓力抑鬱及焦慮症症狀我覺得挺好的是大家都比較沒有很喜歡靜態的課程嗎最近上了皮拉提斯我覺得對於放鬆也蠻有 ...

包覆式飛輪選擇

By Annie
at 2020-01-28T03:58

家中有小孩(4歲)，飛輪打算放客廳，所以輪子要包覆式的。當然健身車一定是全包覆式的，但是如果是飛輪的話，有嗎？像是BH的973/975 1.防護性以BH的973/975來說這種包覆是(A)小孩的手指完全伸不進去的嗎(100%防護)？還是(B)基本上小孩不要硬伸進來正常情況下不會傷到(99%防護)? ...

請問戴口罩去健身房可以嗎？

By Puput
at 2020-01-27T14:58

如題我是最近才開始上健身房的新手但是最近非常認真但是有點潔癖慮病最近沒辦法離開口罩跟酒精請問可以戴口罩跟酒精去重訓嗎？有氧大概是會喘不過氣... 謝謝 - ...

產後鬆弛的皮會影響體脂率嗎？

By Megan
at 2020-01-25T21:15

※ 引述《pttwafer (WAFER)》之銘言： : 如題產後的肚子因爲被撐大卸貨後明顯感覺到皮膚鬆弛 : 生產後，平時的訓練以瑜珈伸展為主，週末會上1-2次健身房，不過一年多下來還是覺 : 得運動效果有限量了inbody ，體脂率也在25-26%（理想是20%）腰腹無法復原到緊實的 : 狀態 ...

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