坐姿體前彎只有11公分該如何練柔軟度 - 健身

我是女生，我的筋真的硬的超誇張......

坐姿體前彎只有11公分...

爬文看到練柔軟度的方法

大多數是說常拉就軟了

也買了伸展聖經來研究

但很多動作都做不好

書上有說拉筋應該是要感到舒適而非疼痛

但我都是沒感覺不然就很痛

介於中間的話又無法完全放鬆

會ㄍㄧㄥ在那邊(sorry有注音文)

像有一個動作是

雙腳打開，手往前摸

我腳一打開光要將脊椎坐正就要喬半天

更別說肚子要去碰地板了

真的很想好好訓練柔軟度

希望大家提供一些給柔軟度超差的人伸展的動作

謝謝大家:)

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