請問吸收差 體力差的人如何改善體質? - 健身

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-12-21T01:23

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大家好~算是幫朋友問的.

因為朋友可能從小家境關係
常常吃不好 或吃不多 以至於體質瘦弱
可能也因此對養分的吸收力不好

男 年27 體重不到55公斤吧...

可能也因為少時營養不均
易造成身體有些運動傷害 或是無法像一般人一樣
能做長時間或高強度運動

也因為吸收力不好 所以吃的方面可能也有問題
比方說吃太多對身體不好 或是一些食物不利消化
或者會造成身體不適 頭昏等等

所以他現在的情況是:
吃不多 三餐有時可能身體不適就吃比較少
(我猜八成沒吃到基代)
我常建議他少量多餐 或是攝取一些蛋白質高的食物
不知有沒有問題??

運動方面重訓當然不可能
有時會跑步或游泳吧
之前因為他聽說走樓梯對身體有益
結果不知他怎麼走的 股四頭撕裂傷(可能他體質真的比一般人差)

總之~
似乎無法像一般人一樣靠吃或運動改善身體
總會碰到一些障礙

像他這種情況該怎樣給他建議呢??
謝謝!!!

P.S. 有去看醫生 也有做復健等等~
只是希望能多一些建議 因為覺得他真的改變不大QQ

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Tags: 健身

All Comments

Mary avatar
By Mary
at 2011-12-22T11:53
喔對了他四肢健全 能走能跳啦@@
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2011-12-26T02:30
看中醫呢？
Kristin avatar
By Kristin
at 2011-12-30T15:15
好像以前也有過@@
Olga avatar
By Olga
at 2011-12-30T20:05
可以跑步或游泳 為何不能重訓 在家裡簡單做點阻力訓練
也算重訓阿 又不是一定要上健身房才算重訓
Quintina avatar
By Quintina
at 2012-01-04T14:49
他不能承受過強的訓練~好像容易受傷@@
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2012-01-05T22:54
或說...可能只能做比女生強度還要再低的訓練~
Emily avatar
By Emily
at 2012-01-06T11:42
因為受過一些運動傷害~現在他都不太敢做一些強度大的運
Puput avatar
By Puput
at 2012-01-11T06:57
動~他也常叫我不要把它當一般人看QQ
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2012-01-12T15:16
先散步 走久一點 一個小時 走一陣子讓體力好一點呢?
Lydia avatar
By Lydia
at 2012-01-15T00:17
強度是訓練出來的啦~依序漸進就是,沒有增加就沒有進步
Jessica avatar
By Jessica
at 2012-01-15T17:52
重量訓練啊 多次數/低強度的重量訓練也可以
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-01-16T00:02
除非有先天疾病, 不然有什麼不能訓練的嗎 0_0?
Frederic avatar
By Frederic
at 2012-01-19T19:55
如果說從手指頭到腳指頭全都受過運動傷害那當我沒說…
Agatha avatar
By Agatha
at 2012-01-23T21:51
我覺得運動傷害應該是一次做超過身體負荷量的運動造成,
採漸進式,例如一次先快走20分鐘,維持到身體不痠痛再增加
Necoo avatar
By Necoo
at 2012-01-28T01:36
時間,1次增加5分鐘左右,只要能持續下去一定沒問題
Harry avatar
By Harry
at 2012-01-29T13:09
像我之前懷孕心肺及體能大下降,所以停了10個月沒運動,現
Heather avatar
By Heather
at 2012-02-02T03:30
在不過快走20分就有腿部痠痛和腳底磨傷感,但我想持續動
下去,我的心肺和體能一定可以恢復到以前的
Edwina avatar
By Edwina
at 2012-02-04T13:23
喔...然後呢? 我以前55,一個目前待同家健身房的以前的同學
Harry avatar
By Harry
at 2012-02-08T02:28
應該跟我一樣高,以前應該連55都不到,他現在應該起碼70之譜
Margaret avatar
By Margaret
at 2012-02-12T20:01
他欠的是一個能夠幫他設計計畫的人,去找真正能幫他的人吧
Lily avatar
By Lily
at 2012-02-13T23:54
如果他自己要埋著頭做,會出什麼問題誰也不知道
Harry avatar
By Harry
at 2012-02-16T20:54
到時候出了什麼岔子,是該怪自己還是怪這邊出主意的版友?
Kyle avatar
By Kyle
at 2012-02-19T08:20
慢慢來吧 沒有先天疾病我相信可以練起來的
Oliver avatar
By Oliver
at 2012-02-20T03:28
循序漸進的改善飲食、運動與作息吧
也許可考慮食補一下？=>http://tinyurl.com/74rfm6n
Yedda avatar
By Yedda
at 2012-02-22T05:25
一般人如果欠缺訓練 做長時間或高強度運動也是會受傷
Franklin avatar
By Franklin
at 2012-02-23T21:04
換言之 動一下會酸會痛會受傷 這樣再正常也不過了
只有循序漸進地訓練 加上適當的休息和營養 才能慢慢進步
Callum avatar
By Callum
at 2012-02-28T01:17
何必畫地自限說一定不能重訓 不能這樣那樣的 那只好一直弱
Sandy avatar
By Sandy
at 2012-02-29T12:38
動一下就會痠會痛應該超爽 因為花一點點力氣就很有效
Yedda avatar
By Yedda
at 2012-03-04T21:03
正確姿勢沒受傷的話只會越練越難酸而已~"~
Ethan avatar
By Ethan
at 2012-03-05T10:45
他到底是爆衝多少樓梯才會肌肉撕裂啊？（震驚）
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2012-03-09T21:40
純粹只是想知道他的極限有沒有量化的數字？
Sarah avatar
By Sarah
at 2012-03-11T19:55
錯誤的方式埋頭苦幹 健康的人也會吃不消 請循序漸進 評估自
身體能狀況 有計劃的訓練
Kyle avatar
By Kyle
at 2012-03-14T14:26
謝謝大家的建議 我再試著轉達他~(好溫馨的板QQ
Hedda avatar
By Hedda
at 2012-03-17T18:27
額外謝謝板娘菜單!

體脂48%補上資料請幫我看看

Odelette avatar
By Odelette
at 2011-12-21T00:08
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