請問吸收差 體力差的人如何改善體質? - 健身

大家好~算是幫朋友問的.

因為朋友可能從小家境關係
常常吃不好 或吃不多 以至於體質瘦弱
可能也因此對養分的吸收力不好

男 年27 體重不到55公斤吧...

可能也因為少時營養不均
易造成身體有些運動傷害 或是無法像一般人一樣
能做長時間或高強度運動

也因為吸收力不好 所以吃的方面可能也有問題
比方說吃太多對身體不好 或是一些食物不利消化
或者會造成身體不適 頭昏等等

所以他現在的情況是:
吃不多 三餐有時可能身體不適就吃比較少
(我猜八成沒吃到基代)
我常建議他少量多餐 或是攝取一些蛋白質高的食物
不知有沒有問題??

運動方面重訓當然不可能
有時會跑步或游泳吧
之前因為他聽說走樓梯對身體有益
結果不知他怎麼走的 股四頭撕裂傷(可能他體質真的比一般人差)

總之~
似乎無法像一般人一樣靠吃或運動改善身體
總會碰到一些障礙

像他這種情況該怎樣給他建議呢??
謝謝!!!

P.S. 有去看醫生 也有做復健等等~
只是希望能多一些建議 因為覺得他真的改變不大QQ

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