左邊上背部 肩膀 肌肉發炎的復健 - 健身

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By Audriana
at 2011-12-20T22:43

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想請教板友們

今年二月初因搬重物 施力不當

造成左邊上背部肩膀 靠近肩挾骨內側的地方肌肉發炎

又痛又僵硬 很不舒服

三月中去長庚看醫生才知道是發炎了...

吃了消炎藥 再搭配一些伸展 拉筋 情況陸陸續續有好轉中(很緩慢>"<)

可是狀況一直不是很穩定

可能當天太勞累 隔天狀況就又大退步

前一陣子有回診 醫生還是給我一樣的藥 但又說靠藥效用不大

主要還是按摩和熱敷 而這些我也一直有在做

可是成效好像不太大...感覺痛的地方會轉移

往上蔓延到頸部 往下到腰的筋骨 都會發出咖咖咖的聲音

整支手臂更是從二月咖咖咖到現在了(我本來是關節不太會發出聲音的人)

抱歉講得有點亂 想請問大家有沒有類似經驗

有推薦的飲食方法 或是復健運動呢?

大感謝!實在好苦惱喔T_____T



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Tags: 健身

All Comments

Ivy avatar
By Ivy
at 2011-12-23T22:25
自我伸展,肌力訓練(請全面),物理治療(請找醫療院所),就醬.
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By Oliver
at 2011-12-27T13:44
冰敷是很不錯的方法
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By Rae
at 2011-12-30T18:48
急性期才在冰敷,都這麼久了,除非正在發炎腫脹,不然去電一電
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By Yuri
at 2012-01-04T12:50
針一針,拿熱毛巾敷一敷,大概是最輕鬆的舒展方式了...
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By Tom
at 2012-01-09T01:29
眼殘 沒注意到日期
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By Steve
at 2012-01-10T00:35
肩部的冰敷其實不好達到深層 不過有冰有效囉
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By Gary
at 2012-01-13T09:22
我也常肩頸酸痛,都是靠做瑜珈來放鬆,可以嘗試看看

冬至吃湯圓,全家團圓人圓圓

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By Tracy
at 2011-12-20T21:35
又到了吃湯圓的時候!! 然而在買湯圓的時候我只能大聲感嘆-熱量都好高呀! 回到家不小心就把一般市售的湯圓熱量比對了一下: 總重 kcal/100g kcal/顆 金品九龍塘黃金流沙湯圓 200 188 48.4 義美花生湯圓 ...

可以讓特定部位瘦更快的方法?

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By Candice
at 2011-12-20T21:23
我先聲明我知道沒有什麼只會瘦某一部位的方法 我只是想問說 像是跑步是很有效的方法 可以瘦全身 但是有沒有可以更加速讓其他部位瘦更多的方式 而不是只要瘦局部而已 我的身體從小時候常生病 到後來國小變胖 國中也是很胖 到高中因為每天要騎腳踏車上下課 還會經過兩座橋 所以練就我一身好腳力 也從高 ...

體脂48%補上資料請幫我看看

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-12-20T17:21
※ 引述《Glorial ()》之銘言: : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是 : 基本資料 : 性別:(女) : 年齡:30 : 身高:158 : 體重:62 : BMI: 24.8 (BMI低於18.5者禁止發減肥文) : 體脂率: 48.5% ^^^^^ 我大姐做 ...

是運動傷害嗎~?

Erin avatar
By Erin
at 2011-12-20T14:24
本來都有慢跑的習慣 但是因為前一陣子重感冒加上下雨 就都荒廢了.... 星期日晚上趁著好天氣就去運動了 以前跑步的習慣是大概快走十五分鐘 再慢跑個十五分鐘 最後再快走五分鐘結束這樣 但是星期日開始加上昨天 都是快走十分鐘,再跑個三十分鐘 (速度都不快) 跑之前會暖身,跑完也都會拉筋 不過今 ...

勿以善小而不為( ′-`)y-~

Poppy avatar
By Poppy
at 2011-12-20T13:09
你還在333嗎?  333=每周至少運動3次+每次持續時間至少30分鐘+心跳率每分鐘至少130次 話說,一項有關運動時間與身體健康的大規模調查結果發現,只要持之以恆的每天 運動它個15分鐘,便可大大降低14%總死亡率並且延長3年壽命! 根據相關研究,以下是重點: 以運動量輕重分組 ...