想請教板友們
今年二月初因搬重物 施力不當
造成左邊上背部肩膀 靠近肩挾骨內側的地方肌肉發炎
又痛又僵硬 很不舒服
三月中去長庚看醫生才知道是發炎了...
吃了消炎藥 再搭配一些伸展 拉筋 情況陸陸續續有好轉中（很緩慢>"<）
可是狀況一直不是很穩定
可能當天太勞累 隔天狀況就又大退步
前一陣子有回診 醫生還是給我一樣的藥 但又說靠藥效用不大
主要還是按摩和熱敷 而這些我也一直有在做
可是成效好像不太大...感覺痛的地方會轉移
往上蔓延到頸部 往下到腰的筋骨 都會發出咖咖咖的聲音
整支手臂更是從二月咖咖咖到現在了(我本來是關節不太會發出聲音的人)
抱歉講得有點亂 想請問大家有沒有類似經驗
有推薦的飲食方法 或是復健運動呢？
大感謝!實在好苦惱喔T_____T
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