基代和肌肉的關係? - 健身

今天在健身房和前輩在閒聊的時候
突然聊到了飲食
那時候前輩就說他去上課的時候
課堂上教他們是說

要減脂的人
要攝取一天全部活動量消耗卡數減少500~1000大卡

我想一想這樣應該不會低過基代
就回說
所以是這個減去數字但是仍然要高於基礎代謝率吧?

前輩就回說 不用阿
害我有點傻住這樣

然後我就回了 在版上看的觀念(或許是我理解錯誤了QAQ)
基代不是維持身體不動
就是心臟運送血液和維持內臟運作以及肌肉收縮那些
基礎生命現象時
所消耗的熱量嗎QAQ?

那.....那吃不到基代
不是身體機能會衰退嗎?
沒辦法操練
而且額外幫身體消耗熱量的肌肉
不是會身體被視為累贅而優先被消耗嗎?
這樣我不是身上肌肉就沒了?
(這時候我用奇妙的眼神看了前輩壯碩肌肉一眼
確認不是用打氣膨脹的)

然後前輩回我說沒有關係阿
那是因為你沒有少量多餐這樣blablabla
中間又舉一個前輩當例子
我就還是說不信
剛好教練在旁邊就一起順便問教練

教練竟然跟我講說
吃不到基代沒關係阿(其實到這邊我已經懷疑我錯了QAQ)
我就又把上面的原因講一次
結果教練回答我說
消耗順序是從醣類-->脂肪-->蛋白質
所以吃不到基代不會代謝到肌肉阿

然後又舉另一個教練的例子
基代有2000
天天吃無脂餐
哪可能吃到2000(其實我覺得有可能吧)
但是還是大隻體脂低的模樣的論點
要來證明我錯

然後說會沒有肌肉的原因
就只有不練放著讓它消
只要有撕裂肌纖維和下去ㄍㄧㄣ
下去鍛鍊它就會成長
和吃不吃到基礎代謝率沒有關係(再三確認教練口中肌肉和基代這兩個關係)

最後我還是不信
他又問我剛剛那些觀念是在哪裡學來的
特別叫我回去再去問清楚這樣

懇請版上的大大們可以幫我澄清一下我的觀念嗎QAQ
我是想說照教練這樣說
不就會沒有溜溜球效應了嗎?
而且肌肉變成可以光合作用形成?
還是.....QAQ???


因為我改變飲食以來
是直接變成少量多餐了
(天然的食物感覺容易飽容易餓欸 所以三不五時吃一下 可能是我錯覺)
雖然變成要特別注意要吃到基代
但是都都有吃到基代
腹肌開始冒出頭
而且有氧和重訓也沒衰退的感覺
反而有隱隱提升的感覺
我吃太多了嗎冏?

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