增加騎單車腿力耐力的方法 - 健身

大概過半年學校有騎單車環島的活動

自己很想要參加但是怕拖累同伴

所以想要自己訓練一下腿部肌力

平常自己工作已經是苦力活

但是大部分都是上半身在用力

對於自己的腿力耐力沒甚麼信心

朋友是提供跑步來當作練習

但是我早上上班時間特別早

下班時間特別晚....

所以我自己是想到用交互蹲跳的方式

用身體去壓重量來訓練

但是不知道這樣效果大不大

有沒有更有效的方式呢!?

上次跟朋友一起騎單車

光騎個六公里左右 我就要休息一下了

畢竟公路上 上坡還是挺多的...

真的很不想到時候丟臉阿...

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