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增肌減脂到大賣場必買？ - 健身

Una avatarUna · 2018-06-14

Table of Contents

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Fitness版的大家好

近期要開始減脂了
無奈原po是上班族，16/8（12:00-20:00）間歇性斷食ing
只能在下班後運動，平日完全沒有空閑時間
最近希望假日可以撥出時間做出一星期份量的便當
所以想上來問問大家的大賣場必採購清單

不知道除了必補貨的雞胸肉和牛奶外，
大家自己有沒有習慣或推薦的增肌/減脂必買呢？

另外想問一下，
很常看到Youtuber分享「杏仁奶」
請問杏仁奶對減脂有幫助嗎？
在網路上看到的評論是卡路里比牛奶低、營養價值高，
想知道有在喝杏仁奶的版友有沒有心得可以分享呢？

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All Comments

Todd Johnson avatarTodd Johnson2018-06-15
香蕉、菇類、豆腐、便宜的蔬菜
Charlie avatarCharlie2018-06-18
TdEE>1700的話， 當然是肯德基！
Zora avatarZora2018-06-20
希臘優格（真的很難吃我都加牛奶調稀一點）
Anonymous avatarAnonymous2018-06-24
綜合堅果
Barb Cronin avatarBarb Cronin2018-06-26
我還蠻愛好市多堅果，但是要小心不要吃太多XD
Madame avatarMadame2018-07-01
燕麥片
Jacky avatarJacky2018-07-03
你都在youtube看過影片了 很多人都有分享了吧
Hedy avatarHedy2018-07-06
地瓜 糙米 蛋
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2018-07-08
蔬菜 豆漿 洋蔥 蒜頭 蔥 調味料
Iris avatarIris2018-07-10
如果是costco的杏仁奶我不推…喝過覺得不好喝而且是有
Joe avatarJoe2018-07-10
另外加糖的
Hedwig avatarHedwig2018-07-15
推肯德基的到底在幹嘛
Genevieve avatarGenevieve2018-07-18
杏仁奶超好喝欸 拿來取代牛奶超棒 超好喝 熱量不高啊
當作想喝飲料解饞
Carolina Franco avatarCarolina Franco2018-07-21
牛奶、蛋、毛豆
Donna avatarDonna2018-07-24
我也覺得杏仁奶很好喝耶 不會太甜
Ingrid avatarIngrid2018-07-25
雞胸 牛肉 如果敢吃就希臘優格 零食的話鱈魚香絲
Jack avatarJack2018-07-29
如果是家裡附近超市就雕魚 豆腐 菇類 對了忘了說還會買好
Edwina avatarEdwina2018-07-30
市多的豬肉火鍋肉片 滿方便的
John avatarJohn2018-07-31
雪白菇。毛豆。秋葵。起司
Blanche avatarBlanche2018-07-31
用杏仁奶打乳清奶昔會比較有奶昔感 等量的水打起來會很稀 加
在其他東西裡面的時候跟牛奶的差異算是可以忽略的程度
Skylar Davis avatarSkylar Davis2018-08-02
希臘優格加點蜂蜜和水果很讚啊
Thomas avatarThomas2018-08-04
杏仁奶鈉含量？
Charlie avatarCharlie2018-08-07
如果是costco杏仁奶 超不推 味道滿噁的
Brianna avatarBrianna2018-08-07
乳清
Lydia avatarLydia2018-08-11
無糖優格 豆腐
Quintina avatarQuintina2018-08-14
原來大賣場有賣肯德基
Rachel avatarRachel2018-08-18
傳貴豆漿 蛋白質很高 無糖的很香
Margaret avatarMargaret2018-08-21
乳清加一些雜七雜八都是熱量 不建議
Rae avatarRae2018-08-23
杏仁奶還滿好喝的 沒有杏仁茶那種味道
Donna avatarDonna2018-08-28
我杏仁奶加酪梨一起打果汁
Elizabeth avatarElizabeth2018-08-29
好市多希臘優格我覺得超好吃，朋友覺得超難吃
XDD
Lily avatarLily2018-08-30
根本不需要買希臘優格，難吃以外蛋白質含量也普普，不
如吃肉或喝乳清。
Lily avatarLily2018-09-02
杏仁奶可以買，但是其實取代牛奶量的脂肪不至於差很多
Oliver avatarOliver2018-09-04
如果你要算營養素，吃手邊好取得的食品都可以吃的不錯
Lydia avatarLydia2018-09-09
板豆腐和低脂起司
Doris avatarDoris2018-09-13
雞胸肉 雞腿肉 光泉黑豆漿
Olive avatarOlive2018-09-14
我每次去都買無糖優格丶杏鮑菇丶雞胸肉丶毛豆
Yedda avatarYedda2018-09-15
希臘優格很好吃啊 我都加水果或是麥片 說難吃的是....
？
Ethan avatarEthan2018-09-20
每人口味不同，怕糖分量不好控制加點菊糖可以增加一些
Ivy avatarIvy2018-09-20
風味，而且益生菌也喜歡菊糖，可以增加效果。
Skylar Davis avatarSkylar Davis2018-09-20
costco杏仁奶我滿喜歡的 熱量只有牛奶1/3 微甜剛好可以
泡麥片
Sierra Rose avatarSierra Rose2018-09-21
毛豆好東西/// 而且好吃
Mary avatarMary2018-09-24
講「說難吃的是？」的超莫名...最好每個人口味都一
樣
Sierra Rose avatarSierra Rose2018-09-24
我超討厭希臘優格 口感超噁
Bennie avatarBennie2018-09-28
希臘優格讚！實惠好吃
Bennie avatarBennie2018-10-02
希臘優格加香蕉蘋果藍莓跟堅果一起吃超好吃
每次固定班底是雞胸、杏仁奶、希臘優格、小黃瓜
George avatarGeorge2018-10-05
希臘優格加Costco的奇芽子藍莓果醬，超好吃！
Selena avatarSelena2018-10-07
香蕉最近很便宜，可以多買一些~
Jessica avatarJessica2018-10-10
Costco的希臘優格蛋白質含量不錯啊～比過市面上標榜希
臘優格的營養成分都沒有Costco那款優
Olga avatarOlga2018-10-12
我都拿杏仁奶加on的雙倍巧克力乳清，覺得好喝～～
Eartha avatarEartha2018-10-14
雞胸肉 杏仁奶 希臘優格 棒棒的！
Genevieve avatarGenevieve2018-10-15
杏仁 >>>>>> 杏仁奶
Yedda avatarYedda2018-10-18
好市多的雞胸 希臘優格 乳清
Sandy avatarSandy2018-10-20
希臘優格很好用，除了直接吃以外我還拿來醃肉
Odelette avatarOdelette2018-10-22
希臘優格好吃啊（所以說見仁見智嘛
Audriana avatarAudriana2018-10-24
希臘優格和杏仁奶都不錯，只是後者鈉含量很高
Michael avatarMichael2018-10-26
覺得希臘優格讚 加點堅果果乾超好吃
Dorothy avatarDorothy2018-10-30
杏仁奶沒有什麼營養價值又不便宜
Ethan avatarEthan2018-11-02
自己都會買G胸和蔬菜(每天換)還有鮮奶，回家尬乳清
Gilbert avatarGilbert2018-11-07
我推薦好市多的冷凍蝦仁和冷凍有機綜合莓果
Adele avatarAdele2018-11-12
蝦仁跟毛豆燙熟淋上橄欖油就完成，莓果加入希臘優格就很棒
Tracy avatarTracy2018-11-16
雞胸，板豆腐，無糖黑豆漿，現在有地瓜葉都還不錯
Agnes avatarAgnes2018-11-21
杏仁奶單喝好噁，加on巧克力乳清還不錯。
Bethany avatarBethany2018-11-23
希臘優格的賣點是完全沒有脂肪吧
Sierra Rose avatarSierra Rose2018-11-24
希臘優格配香蕉吃 超飽
Kelly avatarKelly2018-11-28
智商很重要
Edwina avatarEdwina2018-12-03
大家說的毛豆是指哪一款？