夏天是Home Gym的殺手 - 健身

炎炎夏日..(明明是五月天就開始爆熱> <)
不曉得習慣在家健身的鄉民有何感受??
在外租屋又住頂樓加上房間沒冷氣的的我，
感受極為深刻，在沒這麼熱的時候，
熱身後+整個鍛鍊完的流汗感與肌肉充血的感覺是非常爽的。
現在，挖哩咧...光站著熱身就已經汗流浹背了...
媽呀~~~夏天真是HOME GYM健身的殺手，
讓我這幾個禮拜...都很怠惰來鍛鍊，
在家健身~真的需要十足的毅力與耐力!!
大家加油!!

為了不讓大家認為我在騙P幣，
-----以下兩張照片認真分享我的簡易Home gym-------------
(一)
在家做槓鈴握推，之前常看人分享用"兩張椅子(板凳)"當作槓鈴的支撐架，
據說那兩張椅子有臥推殺手之稱(小弟有經驗)，
小弟突發奇想，兩邊各用兩個空心磚堆疊來做長槓的支撐，
身體的靠墊當然就是萬能的巧拼塑膠墊，
當然空心磚與躺墊的高度，依每個人的身材狀況做調整，
使用的感想，覺得還算滿穩固的，沒有生命危險
http://0rz.tw/59Qwi
密碼：musclebeach

(二)
加上了仰臥起坐板與幾塊適合高度的塑膠墊，墊在板子的頭部下方
就變成了可以做"下斜推舉"的進化版器材，
有氣力時，還可以兼作仰臥起坐(雖然機會很少)
http://0rz.tw/XeoES

目前，還在想要怎麼調整加上什麼東西後
可以用來做上斜推舉-->還沒研發成功
歡迎大家提供意見！

還有，請教一下各位一個傻問題，
如同所見照片，我長槓是支撐在空心磚上，
長期下來，會不會因為地心引力或可能是山寨版長槓的關係，
造成長槓本身的彎曲甚至斷裂而發生危險(變成握推魔王)
沒用的時候，是不是換成用槓片來支撐，
或者是放在地上不要放在空心磚上比較好呢??

以上，居家健身分享結束~~感恩!!






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