健身

外食族減脂主要靠超商嗎? - 健身

William avatarWilliam · 2019-08-02

Table of Contents


前陣子開始要認真減脂 外食就盡量選原型食物少油等等而已

在萵苣量了INBODY 進度比預期的慢了一些

現在想要開始紀錄熱量 來看看成效如何

一記錄下去才發現平常吃的便當就算選蔬菜等等之類的熱量也頗高

公司附近也沒有那種減脂餐盒

大概也只能吃7-11或全家 至少有標明熱量比較好控管

各位外食族都是靠超商嗎?

--
健身

All Comments

Ingrid avatarIngrid2019-08-02
我愛subway 路易莎 不加醬都好
Christine avatarChristine2019-08-07
subway神 頂推 雞系列都可點
James avatarJames2019-08-10
減肥靠超商，你還沒減肥成功就已經瘦了荷包
Wallis avatarWallis2019-08-14
SUBWAY也是很貴QQ 不過真的算好吃又好控制的
Carol avatarCarol2019-08-16
忘了在台灣算貴 我在日本工作 subway真心不貴
Steve avatarSteve2019-08-18
還是有一些專賣健康便當的店 可以查查看
James avatarJames2019-08-22
不考慮自己做嗎 前面有範例
Bennie avatarBennie2019-08-25
Subway跟低gi便當真的都不便宜ㄟ
Susan avatarSusan2019-08-28
我寧可網購大量冰烤地瓜和即食雞胸
Isla avatarIsla2019-09-01
有沒有看到行道樹？
建議可以吃樹下的土還比較能瘦身減脂又不瘦荷包（x
Steve avatarSteve2019-09-03
如果吃的便當都是固定那幾家的話，熱量就算大概就好，要
減脂時就飯量菜量減少
Barb Cronin avatarBarb Cronin2019-09-04
米x糙米便當加20元肉
Robert avatarRobert2019-09-06
台灣subway太貴，國外以物價來比算便宜
Damian avatarDamian2019-09-07
真的就是靠 全家 7-11 subway..
Franklin avatarFranklin2019-09-12
滷味不加醬跟湯
Adele avatarAdele2019-09-15
Subway12吋有加醬 有時一天兩餐 連吃九個月 減23kg 增肌
減脂
Lydia avatarLydia2019-09-17
只吃SUBWAY蛋白質不太夠 6吋加醬大概450-600卡
Franklin avatarFranklin2019-09-21
嫩切雞12吋也要163 2餐就330不見了...
Christine avatarChristine2019-09-26
Subway偏貴
Dora avatarDora2019-09-29
樓主被肯德基大大酸 不吃肯德基錯了嗎XDDD
Elizabeth avatarElizabeth2019-10-01
Subway在台灣賣超貴啊 跟美國價格基本上一樣了 菜還少
Ivy avatarIvy2019-10-05
很多（量跟種類都是） 有夠坑
Jacky avatarJacky2019-10-08
減肥便當也是貴貴的XD，120～150
Zanna avatarZanna2019-10-10
自助餐 菜過水
Annie avatarAnnie2019-10-12
我也是外食族，但都買健康餐，一盒都要80以上QQ"
Victoria avatarVictoria2019-10-16
subway貴貴的 吃那種水煮餐也很心痛 便利商店又怕一堆防腐
劑 所以決定自己簡單煮
Andrew avatarAndrew2019-10-19
自助餐+過水比較有變化
Ophelia avatarOphelia2019-10-21
一樣外食族，主要吃減脂便當.全家或7-11，選擇性非常
Sarah avatarSarah2019-10-25
自己煮沒比較便宜，都外食超商！因為貴也不敢買太多
Jack avatarJack2019-10-26
有些減脂餐都夭壽貴 120元雞肉又很柴
https://i.imgur.com/goCMWWP.jpg
Genevieve avatarGenevieve2019-10-31
最近發現桃園新店家 水煮雞餐85元 很感動 嗚嗚
William avatarWilliam2019-11-04
我都自助餐夾滿菜 自帶雞肉
Cara avatarCara2019-11-05
小吃店可點燙青菜和燙肝連肉(都交代不調味不要油膏)
Irma avatarIrma2019-11-05
，我都這樣吃，但不適合很會吃的人
Liam avatarLiam2019-11-07
為什麼那種健康餐盒都賣這麼貴啊……
Leila avatarLeila2019-11-08
上樓 對啊 明明自助餐手法比較繁瑣 設備成本也較高 可
能是獨佔市場吧 才有辦法定高價 現在已經有跟風小店家冒
Bennie avatarBennie2019-11-10
出來了
Hedwig avatarHedwig2019-11-13
一樓美女請問路易莎可以點什麼？
Charlie avatarCharlie2019-11-18
雞腿排佛卡夏不加醬 讚
Heather avatarHeather2019-11-21
愛路易莎+1我都點全麥蔬菜三明治不加醬
Yuri avatarYuri2019-11-22
通常蔬菜對面不是都會開水煮餐店嗎~驚!還以為路易莎只
Elma avatarElma2019-11-24
有賣甜點和咖啡欸@@"
Puput avatarPuput2019-11-28
全麥雞腿排去皮不醬加歐姆蛋
Madame avatarMadame2019-11-28
超商 摩斯 subway 肯德基(認真) 有熱量計算的店都吃
Elizabeth avatarElizabeth2019-12-01
Subway阿 ㄧ路吃到快月底就開始吃土買吐司 瘦很快 （乾
Damian avatarDamian2019-12-06
subway +1
Ivy avatarIvy2019-12-07
我也喜歡Subway 之前我那間wg附近也有 偶爾會去吃一下
Franklin avatarFranklin2019-12-10
路易莎的佛卡夏（不含料）只有85卡 蠻適合減脂的
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2019-12-11
除了佛卡夏路易莎還有推得嗎
Agnes avatarAgnes2019-12-12
謝謝各位（跪拜
Agnes avatarAgnes2019-12-14
路易莎也可以吃烤腿排或燻雞貝果 不加醬
Leila avatarLeila2019-12-19
全聯油雞胸嗑起來
Carolina Franco avatarCarolina Franco2019-12-23
路易莎全麥不含料本身約150卡 貝果本身303卡 熱量最高
我都配燻雞或腿排 鮪魚有加美乃滋蠻油的
James avatarJames2019-12-26
我都超商+自己準備小東西 (蛋 香蕉之類的
Olga avatarOlga2019-12-27
我一個朋友靠超商便當+騎自行車，從180公斤減到76公斤。
Agatha avatarAgatha2019-12-30
subway太貴又吃不飽
超商便當男生一天1500-2000大卡差不多
Audriana avatarAudriana2020-01-02
Subway+1
Christine avatarChristine2020-01-05
sub有種吃完更餓的效果
Hamiltion avatarHamiltion2020-01-09
subway沙拉 135 加便利商店兩顆茶葉蛋20 還有匈牙利烤
雞腿40 這樣不用200 長期吃真的貴