最近在練習肩推肩推，看了館長很多的影片教學，
對坐姿啞鈴肩推基本上沒有太大問題，就是保持直上直下跟手臂全程跟地板垂直，
但站姿槓鈴推感覺又不一樣了，因為有握距固定的問題，
搜尋了一下Youtube上面國內外比較有名的健身者，
有一種是仍然保持直上直下到手臂垂直地面，
另一種也是比較多的是，槓上抬至頭頂時，手肘會旋轉(內旋?)此時手臂與地面呈夾腳
再帶動到頂峰位置，影片(6:45開始)
https://youtu.be/Nt1mOYh5ZAY?t=405
想請問這兩種槓鈴肩推是否各有優缺點，或是哪個比較容易受傷?
個人是覺得第二種外轉大重量是否有傷到手肘的疑慮??
先謝謝各位句句
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