讓身體變挺(室內 10分鐘內) - 健身

Puput avatar
By Puput
at 2018-07-01T14:32

Table of Contents

因為有點駝背
想詢問讓身體變挺的方法
(不知道哪邊問比較適合 PO錯板請見諒)

因為一~五有踩室內腳踏車半小時的習慣
所以想再做一些時間短的運動讓身體變挺

看到有人說深蹲
但是辜狗好像沒特別說到深蹲有這效果
所以想來問一下符合我要求的運動


剛剛估狗看到這影片 3:43
這樣做就有效嗎?
https://www.youtube.com/watch?v=UbkVZOKjPlU&t=4s
--
Tags: 健身

All Comments

Una avatar
By Una
at 2018-07-03T19:48
覺得胸推或滑船等動作，需要夾緊肩胛骨，可以改善姿勢
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-07-04T19:03
個人覺得練背肌的器材有差~
Steve avatar
By Steve
at 2018-07-07T14:29
瑜珈
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-07-09T20:56
上背、後三角肌
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-07-13T05:28
https://youtu.be/g-7ZWPCWv0U
參考看看
Olga avatar
By Olga
at 2018-07-16T09:26
https://youtu.be/o4l2oNi713w
有人翻譯過的
Olga avatar
By Olga
at 2018-07-20T00:11
靠牆壁可改善
Kama avatar
By Kama
at 2018-07-23T21:04
請練背肌 背肌強都能改善
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-07-26T07:58
練背+1練了半年才改善我的嚴重圓肩QQ
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-07-27T10:13
學校儀隊身體都很挺 常常看到在靠牆訓練 不然我想瑜珈
也可以
Harry avatar
By Harry
at 2018-07-29T12:30
有一樣的問題+1
Robert avatar
By Robert
at 2018-07-30T00:33
呃 儀隊貼牆站每次至少都一小時起跳吧
Edith avatar
By Edith
at 2018-08-01T21:39
啊 抱歉我說的是空軍儀隊XD"
Rae avatar
By Rae
at 2018-08-05T05:41
訓練背肌 幫助最大
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-08-05T09:28
https://youtu.be/E4vidJNruVg 關鍵字也許就找圓肩、駝背
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-08-09T10:59
頭 肩膀 屁股 腳跟貼牆，下巴微微下縮，雙手把拉耳朵往上
Belly avatar
By Belly
at 2018-08-11T00:16
拉。
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-08-12T16:40
背彎結果你練腳？不對根本有氧
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-08-15T02:33
不用器材最簡單但沒效率就是花時間貼背跟睡硬板床（你沒看
錯），姿勢這種東西就是靠習慣去作的，不作刻意訓練怎麼改
Harry avatar
By Harry
at 2018-08-19T12:33
得了？
Jake avatar
By Jake
at 2018-08-22T13:04
誰跟你說深蹲可以讓背挺的...姿勢錯還會下背痛
William avatar
By William
at 2018-08-23T13:22
練背肌+1 我上次做 隔天比較挺一點
Lily avatar
By Lily
at 2018-08-28T11:16
去看醫生
Lily avatar
By Lily
at 2018-09-01T14:56
https://youtu.be/7ewNZMIM6Oo 這個滿快速
Una avatar
By Una
at 2018-09-05T16:24
學壺鈴 在家就能做盪壺深頓硬舉划船抓舉
Zora avatar
By Zora
at 2018-09-06T04:48
Trx有幾個動作滿有效的 姐夫有一個影片有教徒手姿勢

斷食期間肚子餓該怎麼辦

Sarah avatar
By Sarah
at 2018-07-01T14:26
各位好 因為昨天晚上去吃火鍋不小心多吃結果胖了2公斤 今天就採取斷食24小時方式 不過會肚子餓 我是吃一點堅果加喝水止餓的感覺 請問還有其他方法嗎？ 謝謝 - ...

減脂概念、方向

Quanna avatar
By Quanna
at 2018-07-01T12:33
大家好，我是台南仔 在這被稱為肯德基大大！ 常這版和肌肉灘遊晃，看到不少人在問「減脂」的部分 還有常有人提到大腿肉、蝴蝶袖的問題！ 感覺還蠻多人不太清楚「減脂」方向該用什麼手段！ 減脂方式目前看來最正規的大概就「碳循環飲食」法， 很多youtuber在減脂期都是用這種，效果就如他們展現的身材一樣。 然 ...

微泡芙應該先增肌嗎？

Franklin avatar
By Franklin
at 2018-07-01T10:09
大家好 先給一下我的資料： 158/46 體脂23%(康是美量的，有可能不準) 基代1100多 目標是想要練馬甲線qq 我覺得自己的問題就是肌肉量不夠高，可是也覺得如果要練馬甲線脂肪這樣太多了 過去半年透過飲食控制(每天1200大卡)+一週重訓一次+練舞，體脂由25%降到23%，照鏡子 只有非常小的 ...

脂肪是否攝取太多了

Una avatar
By Una
at 2018-06-30T23:03
一個月過去了，自己來回覆自己的文章XD 先提供這一個月的變化值 皆為同時間同衣服測量 https://i.imgur.com/aI4fojR.jpg 自己覺得數據好像尚可 這個月每日飲水2000-2500 原本是9:00早餐，12:00午餐，19:00晚餐 6/12開始改成 10:00早餐，12:00 ...

後腰酸痛

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-06-30T15:36
最近開始做捲腹跟反向捲腹 每天各100下，各分五次作完 持續一個月後，後腰開始酸痛 請問除了休息，平常捲腹之前先要作什麼熱身或伸展動作來減少酸痛呢 - ...