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讓身體變挺(室內 10分鐘內) - 健身

Puput avatarPuput · 2018-07-01

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因為有點駝背
想詢問讓身體變挺的方法
(不知道哪邊問比較適合 PO錯板請見諒)

因為一~五有踩室內腳踏車半小時的習慣
所以想再做一些時間短的運動讓身體變挺

看到有人說深蹲
但是辜狗好像沒特別說到深蹲有這效果
所以想來問一下符合我要求的運動


剛剛估狗看到這影片 3:43
這樣做就有效嗎?
https://www.youtube.com/watch?v=UbkVZOKjPlU&t=4s
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All Comments

Una avatarUna2018-07-03
覺得胸推或滑船等動作，需要夾緊肩胛骨，可以改善姿勢
Jacky avatarJacky2018-07-04
個人覺得練背肌的器材有差~
Steve avatarSteve2018-07-07
瑜珈
Hedy avatarHedy2018-07-09
上背、後三角肌
Kelly avatarKelly2018-07-13
https://youtu.be/g-7ZWPCWv0U
參考看看
Olga avatarOlga2018-07-16
https://youtu.be/o4l2oNi713w
有人翻譯過的
Olga avatarOlga2018-07-20
靠牆壁可改善
Kama avatarKama2018-07-23
請練背肌 背肌強都能改善
Kyle avatarKyle2018-07-26
練背+1練了半年才改善我的嚴重圓肩QQ
Kumar avatarKumar2018-07-27
學校儀隊身體都很挺 常常看到在靠牆訓練 不然我想瑜珈
也可以
Harry avatarHarry2018-07-29
有一樣的問題+1
Robert avatarRobert2018-07-30
呃 儀隊貼牆站每次至少都一小時起跳吧
Edith avatarEdith2018-08-01
啊 抱歉我說的是空軍儀隊XD"
Rae avatarRae2018-08-05
訓練背肌 幫助最大
Jessica avatarJessica2018-08-05
https://youtu.be/E4vidJNruVg 關鍵字也許就找圓肩、駝背
Charlie avatarCharlie2018-08-09
頭 肩膀 屁股 腳跟貼牆，下巴微微下縮，雙手把拉耳朵往上
Belly avatarBelly2018-08-11
拉。
Margaret avatarMargaret2018-08-12
背彎結果你練腳？不對根本有氧
Thomas avatarThomas2018-08-15
不用器材最簡單但沒效率就是花時間貼背跟睡硬板床（你沒看
錯），姿勢這種東西就是靠習慣去作的，不作刻意訓練怎麼改
Harry avatarHarry2018-08-19
得了？
Jake avatarJake2018-08-22
誰跟你說深蹲可以讓背挺的...姿勢錯還會下背痛
William avatarWilliam2018-08-23
練背肌+1 我上次做 隔天比較挺一點
Lily avatarLily2018-08-28
去看醫生
Lily avatarLily2018-09-01
https://youtu.be/7ewNZMIM6Oo 這個滿快速
Una avatarUna2018-09-05
學壺鈴 在家就能做盪壺深頓硬舉划船抓舉
Zora avatarZora2018-09-06
Trx有幾個動作滿有效的 姐夫有一個影片有教徒手姿勢