斷食期間肚子餓該怎麼辦 - 健身

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By Sarah
at 2018-07-01T14:26

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各位好
因為昨天晚上去吃火鍋不小心多吃結果胖了2公斤
今天就採取斷食24小時方式
不過會肚子餓

我是吃一點堅果加喝水止餓的感覺

請問還有其他方法嗎？

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

George avatar
By George
at 2018-07-04T18:27
堅果沒有吃很多，大約6顆左右
Irma avatar
By Irma
at 2018-07-08T16:49
嘴饞而已 忍
Irma avatar
By Irma
at 2018-07-12T14:24
有超過進食時間嗎？ 沒有的話 才一天而已 不影響長期斷食
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-07-14T15:59
長期都這樣吃就不行了 你是16/8？本來一餐吃太多 胖的都是
假象 沒有一天吃飽胖兩公斤 說胖請看長期
Delia avatar
By Delia
at 2018-07-18T17:39
還是正常進食期間飲食就好 不用搞啥24斷食 除非你很常這樣
吃火鍋 那就準備胖吧
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-07-19T13:00
你不覺得斷食跟吃堅果是相悖的嗎？
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-07-21T14:53
你有沒有做過斷食阿 斷食顧名思義就是不能攝取熱量
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-07-24T15:49
體重增減是長期的變化 你這個應該就是水分而已啦
斷食是要循序漸進的 你要慢慢的延長斷食時間 不是你本來
Donna avatar
By Donna
at 2018-07-27T06:02
假設16/8 一下子就調成一日一餐 這樣當然身體受不了
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-07-27T15:06
吃東西進去身體都還沒把那餐火鍋的食物熱量轉換為能量來利
用釋放，當然體重會增加...不用太刻意餓肚子...
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-07-29T21:58
含一點鹽巴試試？然後找事情做分心忍過去 我都這樣
Candice avatar
By Candice
at 2018-07-31T12:47
轉念
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-08-04T13:42
餓了就吃啊...不要吃超過自己一天設定的熱量值就好
Harry avatar
By Harry
at 2018-08-05T00:17
沒人噓 我來 去看看斷食的文章在來吧^_^
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-08-09T10:26
就是要讓他餓啊
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-08-13T04:23
欠噓
Callum avatar
By Callum
at 2018-08-17T10:35
我因為口渴一不小心喝了2000cc的水瞬間胖兩公斤 慘
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-08-19T14:22
什麼都沒搞清楚 你這叫暴飲暴食
Damian avatar
By Damian
at 2018-08-22T07:54
斷食還吃堅果 語文理解優秀喔
Dora avatar
By Dora
at 2018-08-24T19:45
吃堅果叫斷食?? 跟喝豆漿說斷食一樣
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By Zora
at 2018-08-29T01:00
不要虐待自己 正常吃正常減肥才能持久
Gary avatar
By Gary
at 2018-08-30T23:12
喝個防彈咖啡 油脂讓人有飽足感 且不會讓血糖波動大

減脂概念、方向

Quanna avatar
By Quanna
at 2018-07-01T12:33
大家好，我是台南仔 在這被稱為肯德基大大！ 常這版和肌肉灘遊晃，看到不少人在問「減脂」的部分 還有常有人提到大腿肉、蝴蝶袖的問題！ 感覺還蠻多人不太清楚「減脂」方向該用什麼手段！ 減脂方式目前看來最正規的大概就「碳循環飲食」法， 很多youtuber在減脂期都是用這種，效果就如他們展現的身材一樣。 然 ...

微泡芙應該先增肌嗎？

Franklin avatar
By Franklin
at 2018-07-01T10:09
大家好 先給一下我的資料： 158/46 體脂23%(康是美量的，有可能不準) 基代1100多 目標是想要練馬甲線qq 我覺得自己的問題就是肌肉量不夠高，可是也覺得如果要練馬甲線脂肪這樣太多了 過去半年透過飲食控制(每天1200大卡)+一週重訓一次+練舞，體脂由25%降到23%，照鏡子 只有非常小的 ...

脂肪是否攝取太多了

Una avatar
By Una
at 2018-06-30T23:03
一個月過去了，自己來回覆自己的文章XD 先提供這一個月的變化值 皆為同時間同衣服測量 https://i.imgur.com/aI4fojR.jpg 自己覺得數據好像尚可 這個月每日飲水2000-2500 原本是9:00早餐，12:00午餐，19:00晚餐 6/12開始改成 10:00早餐，12:00 ...

後腰酸痛

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By Carolina Franco
at 2018-06-30T15:36
最近開始做捲腹跟反向捲腹 每天各100下，各分五次作完 持續一個月後，後腰開始酸痛 請問除了休息，平常捲腹之前先要作什麼熱身或伸展動作來減少酸痛呢 - ...

想問若是膝蓋受傷的有氧可以有哪些建議

Olga avatar
By Olga
at 2018-06-30T10:11
※ 引述《bandping (等到我的青春剝落 : 我因為腳傷，出過車禍，腳踝丶膝蓋都不好！ : 加上工作一定要高跟鞋，所以髕骨也會痛。 : 有氣喘和地中海貧血，不適游泳。 : 早上目前改成地瓜丶豆漿。或是茶葉蛋丶低脂牛奶。 : 但是中午及晚上都是公司訂的便當，我有乖乖的過水吃，但是兩個月下來，體脂肪反而 多 ...