想問若是膝蓋受傷的有氧可以有哪些建議 - 健身

※ 引述《bandping (等到我的青春剝落
: 我因為腳傷，出過車禍，腳踝丶膝蓋都不好！
: 加上工作一定要高跟鞋，所以髕骨也會痛。
: 有氣喘和地中海貧血，不適游泳。
: 早上目前改成地瓜丶豆漿。或是茶葉蛋丶低脂牛奶。
: 但是中午及晚上都是公司訂的便當，我有乖乖的過水吃，但是兩個月下來，體脂肪反而
多
: 了1.4。
: 請問各位有沒有什麼建議，可以不傷膝蓋的！

我能想到的不傷膝蓋的運動就是
伏立挺身 仰臥體坐 空中踩腳踏車
打桌球(只有站著揮球拍而已)
打羽球(只有站著揮球拍而已)
打棒球(只有站著揮球棒而已)

因為你通勤要花很多時間
但是運動是要花時間去做的

你可以在通勤時儘量站著 不要坐著
(平常穿球鞋上班 高跟鞋放公司 再換)
如果車上人不多時 可以走來走去
然後 手不要空著 做些運動
舉亞鈴

食物的話 絕對不要吃地瓜
地瓜熱量很高 升糖指數快
你可以改吃燕麥

不能喝有糖的飲料
可以喝綠茶 增加基礎代謝
喝冰水也能增加基礎代謝

便當 不要吃米飯 麵 很容易胖
(跟老闆 公司訂便當說 便當不要有飯
換 肉 或是 菜)
一般的菜都有碳水化合物了
而且你都沒大量運動
根本不需要吃米飯 造成身體負擔

比較好 是自己 準備水果吃
或是 吃生菜+醋 就好了

如果你都有照我說的做
絕對絕對可以瘦下來 很健康

絕對能瘦啦
不能瘦是自己意志力 執行力問題

台北太遠了
新竹市應該很多工作吧
開104面試再找找看
絕對有啦

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