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後腰酸痛 - 健身

Carolina Franco avatarCarolina Franco · 2018-06-30

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最近開始做捲腹跟反向捲腹
每天各100下，各分五次作完

持續一個月後，後腰開始酸痛

請問除了休息，平常捲腹之前先要作什麼熱身或伸展動作來減少酸痛呢

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All Comments

Carolina Franco avatarCarolina Franco2018-07-03
....不覺得是動作有問題嗎
Donna avatarDonna2018-07-08
幹嘛一直狂練腹部,均衡發展不好嗎？
Necoo avatarNecoo2018-07-13
應該是反向捲腹出問題了
Heather avatarHeather2018-07-16
體脂有低於20嗎？體脂太高一直練腹部腰只會更粗喔
Belly avatarBelly2018-07-20
樓上說的是真的嗎QQ
Brianna avatarBrianna2018-07-25
回樓上，反向捲腹是要下背部完全貼住地板才不會受傷嗎
Barb Cronin avatarBarb Cronin2018-07-28
回二樓，沒有只練腹部，主練胸背上半身，菜單練到一半才
Andrew avatarAndrew2018-08-01
去捲腹讓手臂休息
Oliver avatarOliver2018-08-03
要不要試試90 90 捲體？ 下背比較沒壓力？
Valerie avatarValerie2018-08-05
捲腹要用到髖部的力量，你的腰才不會出到力
William avatarWilliam2018-08-09
應該是動作有問題
Christine avatarChristine2018-08-14
你以為夏天到了捲腹就能有腹肌嗎
Bennie avatarBennie2018-08-16
肌肉太緊繃在抗議 用花生球紓解下背疼痛 或找物治處理
Damian avatarDamian2018-08-17
過度緊繃，天天伸展加上少量有氧
Olga avatarOlga2018-08-21
https://www.youtube.com/watch?v=WdgRBpdnH5w
https://youtu.be/TXh1oLXb6zk
Skylar Davis avatarSkylar Davis2018-08-23
https://youtu.be/wZj4BWzKW90
Oscar avatarOscar2018-08-28
wZj4那連結對我最有用
Regina avatarRegina2018-08-31
謝謝性五樓大大提供連結，尤其是連結一眼鏡哥的三種方法
簡單明瞭
Skylar Davis avatarSkylar Davis2018-09-01
發現只要關於動作跟鍛鍊的文章，26.8就不會出來嘴
Belly avatarBelly2018-09-02
是的，動作類的不怎麼在行，還在學習XDDDD