肯德基減脂法兩個月心得 - 健身

By Zora
at 2018-07-01T21:00

Table of Contents

hi all

先上圖

https://i.imgur.com/VqgmNop.jpg

兩個月前體脂22
照片體脂20

目前體脂大約19
目前穩定持續下降中

使用的是高低碳水循環法
一個月大概吃8桶桶餐

休息日一整天只吃一餐
通常是肯德基6塊桶餐或是火烤兩吃吃到飽大概400g牛五花的量

然後每天蛋白質攝取大約1.5倍體重
不管有沒有訓練，一天都會喝100g的乳清(80g蛋白質)

然後我並不是看了肯德基大大的文才吃肯德基的啦XD
我是自己懶，加上計算過後發現休息日一桶6塊餐就可以滿足tdee-300
所以就這樣吃

目前也才兩個月，單純分享給版眾
吃肯德基還是有機會稍微減一點點體脂啦><

然後吃肯德基很爽，但是第5塊第6塊的時候就會開始想要吐
然後你就會覺得一輩子不吃炸雞了

但是我比較m
所以通常隔天還是可以繼續吃哈哈

下面開放鞭

--

All Comments

By Kristin
at 2018-07-04T16:02

偶今天也買了屈肯叔叔的炸雞但偶去皮

By Skylar DavisLinda
at 2018-07-06T07:12

( ･ω･`)別這樣，我的斯巴賴被搶走了囧rz

By Thomas
at 2018-07-06T10:16

有照有推。某位要不要也上照阿？

By Edward Lewis
at 2018-07-08T22:16

好奇問有去皮嗎XDD

By Necoo
at 2018-07-10T23:23

有圖有推希望某位也願意附圖證明

By Linda
at 2018-07-13T14:20

這才是真的低碳減肥法那個吃鮪魚堡+薯條的學著點

By Una
at 2018-07-17T04:31

吃鮪魚堡薯條說自己低碳也是好笑

By Madame
at 2018-07-17T16:08

高碳日都怎麼吃呢？所以你一週排4天大肌群@@？

By Jack
at 2018-07-20T11:25

跪求真正的肯德基碳循環飲食法!!

By Megan
at 2018-07-20T22:10

結尾要best regards

By Audriana
at 2018-07-22T01:30

哈哈他意思是範文啦

By Carolina Franco
at 2018-07-23T01:02

大大你TDEE多少呢

By Ethan
at 2018-07-23T21:31

哇你食量應該很小吧一桶怎麼可能吃得飽

By Christine
at 2018-07-28T14:37

有圖我就給推

By Tracy
at 2018-07-30T18:07

不知道原PO有做那種運動？

By Sandy
at 2018-08-02T02:34

https://i.imgur.com/6hXbnJ4.jpg 我正常吃+運動18%體脂

By Frederica
at 2018-08-07T02:08

勵志文～～～～

By Quintina
at 2018-08-12T01:18

請問休息日是完全不運動嗎？

By James
at 2018-08-12T09:51

.......

By Candice
at 2018-08-12T16:08

下一篇胖老爹減脂法

By Tom
at 2018-08-14T12:03

喜歡胖老爹有人知道一桶全家餐熱量多少嗎？

By Enid
at 2018-08-15T05:16

好好，體脂20就有腹肌形狀，我的還是一團和氣

By Caroline
at 2018-08-19T20:56

和你身材很像但不知為何減20kg後突然停住前幾個月在
減第17~19kg花了半年現在停在第20 (2年前90現在70停)

By Heather
at 2018-08-23T07:03

然後我的四肢細得和什麼一樣就肚子和奶騎車一直晃乾~

By Elizabeth
at 2018-08-25T20:20

不知從哪聽說沒在瘦局部的脂肪少到一定程度就開始燒較

By Eden
at 2018-08-30T11:16

多的地方可是燒了半年...臉也一樣圓肩膀和腰卻都骨頭

By Todd Johnson
at 2018-09-02T12:37

我還仔細看了一下ID XD

By Jessica
at 2018-09-07T10:27

你這種身材先天吸收差的吃超過tdee都不見得會胖況
且我覺得你應該是要增肌吧

By Edith
at 2018-09-09T17:26

下一篇喝沙拉油減肥法

By Charlotte
at 2018-09-14T12:31

樓上太好笑了啦，怎麼都可以說出這麼有趣的話啊~太厲害了

By Thomas
at 2018-09-19T09:01

操作的很棒不過添加物也吃好吃滿了

By Catherine
at 2018-09-22T23:04

自由基減脂法

By Bethany
at 2018-09-26T21:14

kfc雞胸好吃

By Mary
at 2018-09-30T07:52

這樣會不會容易心肌梗塞

By Mary
at 2018-10-02T06:49

可是我吃了之後變超胖..

By Skylar Davis
at 2018-10-06T09:18

我以前...都自己吃一桶21世紀炸雞聽說有9塊

By Jake
at 2018-10-09T23:47

太常吃的話東西都不美味了

By Heather
at 2018-10-14T07:40

毫無肌肉量可以去增肌吧

By Heather
at 2018-10-18T09:40

都不會想吐嗎

By Yuri
at 2018-10-23T00:07

羨慕，我吃炸雞臉上必狂爆痘QQ

By Hedda
at 2018-10-23T04:06

一年前自己一個人嗑了胖老爹全家餐，然後就再也沒吃

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