肯德基減脂法 兩個月心得 - 健身

hi all

先上圖

https://i.imgur.com/VqgmNop.jpg

兩個月前體脂22
照片體脂20

目前體脂大約19
目前穩定持續下降中


使用的是高低碳水循環法
一個月大概吃8桶桶餐


休息日一整天只吃一餐
通常是肯德基6塊桶餐或是火烤兩吃吃到飽大概400g牛五花的量

然後每天蛋白質攝取大約1.5倍體重
不管有沒有訓練，一天都會喝100g的乳清(80g蛋白質)

然後我並不是看了肯德基大大的文才吃肯德基的啦XD
我是自己懶，加上計算過後發現休息日一桶6塊餐就可以滿足tdee-300
所以就這樣吃


目前也才兩個月，單純分享給版眾
吃肯德基還是有機會稍微減一點點體脂啦><

然後吃肯德基很爽，但是第5塊第6塊的時候就會開始想要吐
然後你就會覺得一輩子不吃炸雞了

但是我比較m
所以通常隔天還是可以繼續吃哈哈

下面開放鞭

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